QUE ES AUTO HIPNOSIS

 Auto-hipnosis es Hipnosis aplicada a si mismo. 

Que es Hipnosis? Ante todo, es un “viaje interior”, un encuentro con nuestro subconsciente y nuestros recursos personales los mas profundos. 

En Hipnosis, el hipnoterapeuta acompaña a la persona que desea hacer este viaje guiándola a través los pasos que la llevará a un estado de alta concentración atencional, mientras tanto, de relajación física y mental optima, como en una meditación profunda o un ejercicio de mindfulness (fase inicial llamada inducción al estado hipnótico, estado natural que experimentamos en varias ocasiones de nuestro cotidiano).

El estado hipnótico favorece la sugestionabilidad y receptividad de la persona a sugestiones verbales. En esta fase el hipnólogo incorpora sugestiones metódicas en resonancia con los objetivos que  la persona presenta para la sesión. Pueden ser imágenes, metáforas, asociaciones.. que evocan en la persona sensaciones, percepciones, pensamientos, conductas, es decir recursos interiores que le ayudan en lograr estos objetivos (fase llamada terapéutica). 

En hipnosis, la persona esta consciente, no duerme, esta en control. El hipnólogo es una mera guía, una herramienta. 

Por eso no hay “hipnosis” sino auto-hipnosis: es la persona que se deja acceder al estado hipnótico y consecuentemente a sus propios recursos internos. 

Aprendiendo y practicando Hipnosis, sus varios métodos de inducción, de sugestión hipnótica, de profundización, conociendo sus beneficios y sus limitaciones, todos podemos beneficiar de la auto-hipnosis, como herramienta de desarrollo personal, de auto-confianza, de gestión de cambios, y de relajación, cual sea nuestro objetivo.

Un buen hipnoterapeuta  siempre te acompañará no solo en tus sesiones profesionales de  hipnosis, sino también en como realizar auto-hipnosis, si es que forma parte de tus objetivos. 


Hypnosis, Mayo Clinic https://www.mayoclinic.org/es-es/tests-procedures/hypnosis/about/pac-20394405

Self-Hypnosis, Mindset & Health https://www.mindsethealth.com/matter/self-hypnosis


Bienestar y Felicidad: Como "Ser" da Significado a la Vida

  •  Encontrar Significado y Propósito es una de las claves naturales para sentirse bien y vivir feliz. 
  • “Ser” versus “Hacer” (o “Crecer” versus “Actuar”) también es importante.

¿Cómo te ayuda “Ser” en encontrar Significado? ¿Cómo te ayuda el "encontrar significado" con simplemente “Ser”?

Aunque creo firmemente que “sentirse bien” solo puede venir de uno mismo, estar centrado en mí mismo seguramente hará que NO me sienta bien: por más que soy un individuo independiente y autónomo, soy un ser humano y como tal asujetado a una necesidad social básica.

Cuenta la historia que hay un anciano que en los últimos 3 años, en plena pandemia, perdió a su esposa, varios seres queridos, su casa, su trabajo, algo de la vista, algo del oído. Se mudó con su hija y su familia, a 100 kilómetros de su casa, y permaneció con ellos durante 3 años. Ahora que lo peor de la crisis del Covid ya pasó, ha recuperado su casa adonde se ha mudado de vuelta...

Solo. Descapacitado. Desempleado. Tiene 85 años. Lucha por encontrar felicidad, por lo menos algo de significado y propósito, en su nueva vida solitaria, diaria.

Puesto que necesita mejorar sus muy malos hábitos alimenticios, lo convencen de volver a comprar en el mercado local y semanal de productos frescos (como solían hacer él y su esposa todos los viernes antes de la pandemia) para llenar su refrigerador y aprovechar productos frescos para la semana.

El viernes pasado, regresa de su primer viaje al mercado, visiblemente emocionado. 

Positivamente, felizmente movido.

Mientras desempaca sus compras en su refrigerador, explica cómo todos los vendedores de las paradas lo reconocieron, lo saludaron, lo abrazaron, animándolo y manifestando su genuina felicidad por ver  regresar  un cliente de toda la vida.

Cuando casí termina de guardar sus compras, todavía un poco conmocionado, hace una pausa, se da la vuelta y dice de manera muy simple: “Después de todo lo que ha sucedido en los últimos años, nunca hubiera pensado que sería uno para traer sonrisas a la gente. Parece que, después de todo, todavía puedo ser un poco útil”.

... ¡ y me alegra el día!


Hipnosis: Una Terapia Mental Natural y Sin Misterios, Cada Vez Mas Utilizada

Por sus efectos “ràpidos” en unos trastornos (como por ejemplo la ansiedad...), adicciones, traumas, 

para (re)conectar y equilibrar cuerpo y mente, sín prescripción ni medicamentos, la hipnosis atrae cada vez màs... y cada vez màs a los jovenes adultos. 

Sín aparencia ninguna con ningún truco de magia o con un mero gadget terapeútico, la eficacia y el caracter natural de la hipnoterapia hace que es cada vez màs utilizada. 

Nuestra mente funciona en un continuum de estados de conciencia que va de la vigilia al sueño profundo, pasando por la ensonación y otras vivencias simples de disociación. Al soltar el estado conciente, en el estado de conciencia modificada, es cuando surjen ideas nuevas; cuando en hipnosis, es como si estuvieras mirando por un teleobjetivo: lo que ves sale con muchos mas detalles, y no se ve tanto lo que està alrededor. 

Hoy en día vivimos con un “Yo” consciente muy presente. Las pantallas, las carreras de velocidad, la competividad, las circumstancias estresantes nos mantienen en una inercia psiquica. A expensas de nuestra creatividad. 

Pero nuestro equilibrio requiere del acceso a nuestra interioridad, de un dialogo entre nuestra menta conciente e inconsciente, de estar en el movimiento de la vida, cambiando y adaptandose. La inducción hipnótica (y la ensonación) permite conectar con este “Yo” màs profundo, permite una ligera discociación para que la persona pueda vivir su realidad de manera distinta, creativa, provechosa. Una vez en estado hipnótico, las sugerencias hipnóticas ayudan a la persona a metamorfosear su problema, a controlar sus reacciones físicas frente a factores y pensamientos estresantes, aumento su autocontrol de las emociones y sensaciones, a utilizar su creatividad para vivir mejor.

Màs allà de la PNL: Metacognición para dejar Atràs Hàbitos Nocivos, Coaching para Gestionar los Cambios

Como, a travès del lenguage y de la comunicación, podemos cambiar falsas creencias y hábitos 
perjudiciales en oportunidades de desarrollo personal.

Mas allà de la Programacion Neuro Linguistica y de sus modelos de comunicación (muy “marketeados”), para cambiar nuestro comportamiento, todos podemos, de manera muy sencilla, empezar a cambiar falsas creencias y hàbitos perjudiciales para mejorar nuestra vida. 

Hay preguntas que casi nunca llegamos a hacernos porque el sentido común – de cual participamos - da por probadas muchas de nuestras creencias y actitudes, y porque nos da mas seguridad ir con este sentido comun o funcionar por hàbito. 

Por eso, “formularnos ciertos interrogantes acerca de cosas que lucen obvias nos saca de nuestra zona de confort, pero también del sueño narcótico ”: La reflexión acerca de nuestros propios procesos mentales (o metacognición) nos enfrenta a cosas acerca de las que creíamos, sin tener dudas, pero de las que no tenemos pruebas. 

La metacognición nos puede proteger de las falsas creencias y de las prácticas infundadas y nocivas. Ademàs, nos ayuda en conocerse mejor, en utilizar y desarrollar todo nuestro potencial real, ser sí mismo de verdad, y lo mejor de si mismo. 

Preguntas tan sencillas como: 

  • ¿Como sé que es así?
  • ¿Como me sirve hoy creer /actuar así? 
  • ¿Es actualizada esta creencia/actitud? 
  • ¿Han cambiado las circunstancias, el contexto desde que creo/actuo así? 
  • ¿Refleja quién soy hoy/quiero ser hoy?
  • ¿Como me siento cuando lo que creo/hago refleja quién soy/quiero ser hoy? 
  • ¿Que gano en cambiar esta creencia/actitud? 
  • ¿Que pierdo en cambiar esta creencia/actitud? 
  • ¿Cual de los dos pienso que es lo mas importante para mí? 
  • ¿Como va a afectar a mi entorno seguir con ello/cambiarlo? 
  • ¿Cual de los dos (seguir/cambiar) pienso que es lo mas importante para mí? 
  • ¿Como lo puedo hacer? 
  • ¿Como puedo adaptar mi lenguaje/modelo de comunicación para que refleje quien soy/quiero ser? 
En Coaching y PNL le acompañamos en este trabajo de metacognición, en discernir cuales son sus oportunidades para dejar atràs falsas creencias y malos habitos, y en gestionar los cambios que deseen.

El Arte de Saber Hablarse a Si Mismo en la Tercera Persona: Una Herramienta de PNL en Coaching: El Illeismo

  • Illeísm /ˈɪlI.ɪzm/  English 
  • Illéisme Français (desde latín ile que significa "él, que") 
...o el acto de referirse a uno mismo en el tercera persona en vez de primera persona. 

Son numerosos los estudios en varias areas de la psicología y de las neurociencias que demuestran los beneficios  encontrados en hablarse en la tercera persona:

  • Gestión del estrès
  • Equilibrio emocional 
  • Distenciación, Clarividencia, Aumento de perspectivas y opciones
  • Auto-Control y empoderamiento
  • Auto-compasión y empatía
  • Confianza en si mismo
  • ...

En Coaching proponemos técnicas espécificas y ejercicios de PNL que utilizan el “illeismo”  positivo para disfrutar de sus beneficios 

Illeismo positivo: Discurso interno positivo que te promueve, anima, valora.. Ej: ¿Cómo crees que los ganadores olímpicos se hablan a sí mismos: Se dicen y repiten:  

  • “No me veo ganando?”, o 
  • "Ganaré?”
  • El diálogo interno negativo refuerza constantemente nuestros pensamientos negativos hasta que se implantan profundamente en nuestro cerebro y nos hacen percibirlos como realidad. El illeismo positivo hace lo contrario. 

    Hablar de ti mismo en tercera persona no es exactamente dar un paso atrás, es verte de manera diferente, como si estuvieras examinando el caso de otra persona. Es conversar, de forma distanciada con uno mismo. Sentimos las emociones, pero en tercera persona. Parece que esta es una forma muy interesante de lidiar con el estrés. 

    "Esencialmente, creemos que referirse a uno mismo en tercera persona lleva a las personas a pensar en sí mismas de manera más similar a cómo piensan sobre los demás, y se puede ver evidencia de esto en el cerebro...Eso ayuda a las personas a ganar una cierta distancia psicológica de sus experiencias, lo que a menudo puede ser útil para regular las emociones... El diálogo interno en tercera persona puede constituir una forma de autocontrol relativamente sencilla."

    Jason Moser, profesor asociado de psicología de Michigan State University https://www.researchgate.net/publication/318165873_Third-person_self-talk_facilitates_emotion_regulation_without_engaging_cognitive_control_Converging_evidence_from_ERP_and_fMRI

    https://www.sciencedaily.com/releases/2017/07/170726102906.htm

    “Me and My Inner chatter” Dr. Shilpa Jasubhai  - Clinical Psychologist.  https://www.researchgate.net/publication/340003600_Me_and_My_Inner_Chatter

    Albert Moukheiber. Doctor en neurocienias, Psicólogo https://www.franceinter.fr/emissions/les-savanturiers/les-savanturiers-09-janvier-2021

    Coaching Narrativo, Transformación, Evolución y Coherencia Personal

     

    Coaching narrativo:

    En aquel momento pasado:

    ¿Qué sucedió? (los hechos).

    ¿Qué piensas al respecto? (tu narrativa)

    ¿Cómo te sientes al respecto? ( tus sentimientos)

    ¿Qué es importante para ti? (tus valores).

    ¿Cómo te ha afectado? (lo que significó para ti).


    Aquí y ahora:

    ¿Qué es verdadero e importante para ti ahora?

    ¿Como sería la historia para que sea conforme con lo que quieres para tí?

    ¿Cuál es tu motivación para hacerlo de otra manera?

    ¿Cómo recordarás esta nueva historia?

    ¿Qué más necesitas para empezar?

    ¿Cómo sabrás que ha tenido éxito?


    Nuestras identidades son una colección de historias pasadas que nos contamos a nosotros mismos y que crean patrones predeterminados: se convierten en un denominador común de muchos de nuestros conflictos interpersonales.

    Hasta que nos damos cuenta de ellos y creamos formas nuevas y más conscientes de ser y comportarnos: 

    Con el coaching narrativo investigamos como podemos reformular nuestras historias, y reprogramar cómo pensamos sobre nosotros mismos y el mundo que nos rodea, en el ahora. Dejamos detràs los antiguos patrones y conflictos. Creamos nuevos resultados, nuevas oportunidades. Vivimos mas en coherencia con uno mismo y con nuestras circumstancias actuales. Mas felices. 


    The Coach as a Fellow Human Companion. Reinhard Stelter

     https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-94-007-7186-4_4

    https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-319-31012-1_3

    Mejora Tu Autoconfianza y Tus Relaciones con Comunicación Sensorial y Positiva

     

    Hacerse escuchar y entender, recibir la atención del otro, desarrollar el entendimiento mutuo, construir su confianza en si mismo y sentirse bien con uno mismo: estos son objetivos alcanzables a travès de una comunicación positiva y sensorial. 

    Este eficiente estilo de comunicación es:

    • Constructivo, 
    • Comprensivo, 
    • Empatico, 
    • Persuasivo, 
    • Asertivo. 
    Permite intercambiar opiniones - aunque sean distintas - hacer sugerencias, incluso dar instrucciones de manera que sean bien recepcionadas y admitidas - sino asentidas!

    Comunicación es 95% no verbal: es decir que las palabras representan solo el 5% del mensaje que se transmite oralmente. Los 95% del mensaje lo constituyen: el ritmo y tono utilizado, el comportamiento, las circumstancias y el contexto etc... 

    Comunicación sensorial y positiva: Ingredientes

    • Comunicación positiva: sembrar un terreno favorable y de escucha atenta. La comunicación positiva esta colorida de emociones positivas. Refleja las buenas intenciones y disposiciones del locutor, su saber leer y adaptarse a su interlocutor, su saber escucharle y con empatía, quién sea. 
    • Comunicación sensorial: Comunicación que emplea referencias directas o indirectas a nuestros 5 sentidos: tratar a las personas con “tacto” hará que tus mensajes sean mejor “escuchados, que se “vean” mas claramente... En definitiva, la comunicación va de sentir y de hacer sentir. De conectar. Una de las funciones de nuestro sistema sensorial (nuetsros 5 sentidos) es de conectarnos con nuestro entorno.
    Comunicación sensorial y positiva es Comunicación efectiva. ´

    Necesita de: 

    • Transparencia
    • Observación y adaptación al tu interlocutor
    • Intención positiva 
    • Comportamiento y gestual rico y agradable 
    • Palabras constructivas, respetuosas del interlocutor
    • Conexión sensorial y emocional 
    ...ademàs de los ingredientes básicos de la buena comunicación: 

    • Claridad 
    • Concisión 
    • Coherencia 
    • Sencillez 
    • Naturalidad 
    • Conocimiento 
    • Relevancia 
    Comunicacion persuasiva 5 sentidoshttps://b-talent.com/es/blog/potencia-comunicacion-persuasiva-5-sentidos/ 

    The power of visual communication, Parkinson https://innovativeresearchmethods.org/wp-content/uploads/2020/10/The-Power-of-Visual-Communication_Parkinson.pdf

    Positive Communication Dr. Leontovich Olga Arkadyevna Doctor of Philological Sciences https://www.researchgate.net/publication/272395674_Positive_Communication_Definition_and_Constituent_Features/fulltext/5ac3de8a0f7e9becc9d4937c/Positive-Communication-Definition-and-Constituent-Features.pdfSistema sensorial https://es.wikipedia.org/wiki/Sistema_sensorial

    Relajación Muscular Progresiva en Hipnosis: Tratamiento Natural Cuerpo-Mente para la Ansiedad vs. Miedo

    La ansiedad es la reacción emocional más común y primitiva que tienen los mamíferos, y se percibe
    como una señal que advierte de un peligro amenazante, muchas veces desconocido, lo que lo distingue del miedo (en el que el peligro es concreto y definido). 

    La ansiedad prepara física y psicológicamente a quien se enfrenta a una situación amenazante para afrontar o huir del peligro. La diferencia básica entre ansiedad normal y patológica es que esta última se basa sobre una evaluación irreal o distorsionada de la amenaza. 

    La relajación muscular progresiva (PMR) del Pr. Jacobson se ha utilizado para múltiples tipos de problemas de salud, desde la profilaxis de episodios de migraña hasta el tratamiento del tinnitus, pasando por los trastornos de la articulación temporomandibular ... Uno de los usos más habituales desde su introducción como terapéutica es el manejo de los trastornos de ansiedad y los síntomas ansiosos que acompañan a diversas enfermedades y situaciones estresantes en la vida diaria. 

    PMR tiene como objetivo reducir el estrés mental y sus procesos asociados a través de la inhibición progresiva de la tensión muscular: implica la contracción muscular activa en un segmento corporal y luego la relajación muscular en ese segmento, centrando la atención en las sensaciones generadas focalmente. Se asume una interacción entre la relajación física y emocional, por lo que la relajación muscular ayuda a paliar los fenómenos asociados al estrés psicológico. PMR ejerce su acción principalmente a través de dos mecanismos: fisiológico (aumento de neurotransmisores o actividad parasimpática que provoca relajación muscular) y psicológico (mayor sensación de control, distracción, entre otros). 

    PMR es útil tanto en adultos (jóvenes y ancianos) como en población pediátrica, en situaciones clínicas y no clínicas. Su uso puede considerarse en el cuidado rutinario de personas con ansiedad. Su profesional de la salud puede orientarle sobre cómo utilizar de forma eficaz esta sencilla técnica contra la ansiedad. 

    Consulte a su médico o médico de salud mental antes de usar terapias naturales. 

    An ovierview of Jacobson´s PMR in managing anxiety Julio Torales  May 2020 Revista Argentina de Clinica Psicologica   https://www.researchgate.net/publication/341446778_An_Overview_of_Jacobson%27s_Progressive_Muscle_Relaxation_in_Managing_Anxiety

    PMR in integrative hypnotherapy Peter Mackareth 2010 Science Direct https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/progressive-muscle-relaxation

    Reflexología e Hipnosis Demuestran Ser Igualmente Eficaces en el Tratamiento de Ansiedad y Estrés: Conexión Cuerpo-Mente

    Reflexología e Hipnosis demuestran ser igualmente eficaces en el tratamiento de la ansiedad y del estrés

    Como terapia manual, la reflexología se clasifica como terapia corporal. Mientras que se considera que la hipnosis se dirige primero a la mente. 

    Sin embargo, el efecto de la reflexología en la mente y el efecto de la hipnosis en el cuerpo no pueden subestimarse ni cancelarse en ninguno de los tratamientos. 
    Tampoco el papel, y mucho menos el papel social, del terapeuta. 

    Salud necesita equilibrio. Equilibrio interior: el perfecto trabajo conjunto del sistema nervioso con sus respuestas neurales y del sistema endocrino con sus respuestas químicas, y de todas nuestras funciones ... y el equilibrio exterior: la integración y respuesta a un entorno sano, como parte de nuestro bienestar físico y mental. 

    Aunque las prácticas dominantes de la salud y la ciencia contemporáneas tienden a estudiar y tratar la mente y el cuerpo como entidades separadas, las crecientes investigaciones y prácticas científicas apoyan la noción de una relación tridireccional entre 3 factores esenciales de la salud : Cuerpo, Mente y Medio Ambiente. 

    Estos estudios demuestran como podríamos beneficiarnos más al reconocer estas interacciones y adoptar un enfoque más holístico de nuestra salud y bienestar. 
    Una vez más, corroboran cómo tanto la Reflexología como la Hipnosis (tratamientos de Mente y Cuerpo) son efectivas y eficientes en el tratamiento de las respuestas de Ansiedad y Estrés (Mente y Cuerpo) a nuestro entorno. 

    Reflexology Compared to Hypnosis in Daily Stress Management https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5593310/ 

    Exploring the Mind-Body Connection https://positivepsychology.com/mind-body-connection/

    Neurological evidence of a Mind-Body Connection https://psychiatryonline.org/doi/full/10.1176/appi.ajp-rj.2018.130401 

    Como Gestionar Tus Emociones: Técnicas Sin Esfuerzos

    Técnicas sencillas de regulación de sus emociones: PNL e Ileismo 

    En PNL (Programación Neuro Linguística) y Coaching, aprendemos un conjunto de métodos y técnicas sencillas de comunicación destinadas a ser aplicadas en la vida cotidiana para mejorar nuestro bienestar emocional y físico.

    Una de estas técnicas se basa en el lenguaje: el lenguage influye sobre nuestra experiencia emocional y sensorial. Según como lo utilizamos, favorecerá en nosotras/os, o no, sensaciones, emociones, incluso creencias negativas o positivas. Eso también incluye el lenguaje que usamos con si misma/o! 


    Lenguaje positivo, dialogo interior: En el siguiente ejemplo, aunque se habla del mismo hecho en
    ambas frases (el hecho de fallar en algo) la interpretación y la percepción emocional que resulta de cada frase es totalmente distinta.

    No es lo mismo decirse : 

    “ Soy una tonta, no he conseguido..Nunca lo conseguiré”

    ...como decirse : 

    “Bravo (mi nombre) por haberlo intentado¡ ...la próxima vez lo harás aún mejor! ” 

    Obviamente la crítica destructiva favorece emociones negativas. Obviamente la observación constructiva favorece emociones positivas. 

    Tercera persona: Pero mas allà del obvio beneficio de usar un lenguage positivo con si misma7o, en la segunda frase, la de la observación constructiva, se utiliza la técnica del “Ileismo”: Illeism /ˈɪli.ɪzəm/ (del latín ille que significa "él, eso") es el acto de referirse a uno mismo en tercera persona en lugar de en primera persona. 

    Hay algo en la distancia entre uno mismo y el otro que proporciona el espacio para evaluar una situación de manera más objetiva y controlar sus emociones, en lugar de dejar que nublen su pensamiento. El diálogo interno en tercera persona puede ayudar a fomentar distancia psicológica, un fenómeno que conduce a una mejor regulación emocional, autocontrol e incluso sabiduría. (Regulación emocional: amplio conjunto de estrategias que las personas utilizan para cambiar o modificar lo que sienten.) 

    Distancia intelectual y emocional: Los seres humanos tenemos la capacidad de introspección, lo que nos ayuda a resolver problemas o planificar el futuro. Pero cuando suceden cosas malas o surgen emociones negativas intensas, esta introspección puede transformarse en su primo más oscuro: la rumia. Es entonces cuando terminamos dando vueltas incesantemente a los pensamientos o nos sumergimos en emociones negativas, preocupándonos en círculos.

    En esas situaciones, puede ser útil pensar en su experiencia desde una perspectiva más distante, “desatarse” de ella. (Incluso se ha demostrado que el acto de recostarse físicamente ayuda a superar mejor una dificultad). 

    Como y porque funciona? Ademas de “desatarse” y conseguir mejor perspectiva de una situación dificil, el “Ileismo” permite evitar, pasar por alto, el esfuerzo y el estrés que supone tratar de cambiar su perspectiva o tomar distancia. 

    Amarse, ser su propria/o mejor amiga/o: Pensar en sí misma/o como 'yo', una persona atormentada por la culpa o el dolor, no funciona. Es necesario cambiar nuestro monologo en un dialogo como si estuvieramos asesorando a un amigo, alguien que sabe que merece que lo cuidaran, alguien a quien amamos... y que también tiene nuestro nombre. 

    Romper con antiguos modelos destructivos: Es importante subrayar también que el uso repetitivo del dialogo interior constructivo en tercera persona también permite deshabituarse y romper con modelos de comportamientos hasta ahora nefastos, pensamientos o creencias negativos y erroneos, incluso sobre si misma/o, para re-acostumbrarse a un nuevo modelo saludable de pensamientos, creencias y comportamientos posivitos, incluso sobre si misma/o. 

    Sin estrés mental, sín esfuerzo o control imental o intelectual: Estudios científicos (ver referencias abajo), médicos y psicológicos confirman que “Los datos cerebrales de nuestros experimentos sugieren que el diálogo interno en tercera persona puede constituir una forma de regulación emocional sin un esfuerzo especifico (o control cognitivo). 

    Hablarse (diálogo interno) en tercera persona, de manera constructiva, como a su mejor amiga/o (una/o misma/o), es una estrategia inmediata, facíl pero eficiente y duradera para regular sus emociones! 


    Kiara Moore, PhD, LCSW  https://www.hartsteinpsychological.com/talking-third-person-can-help-control-emotions 

    Journal Reference:  Jason S. Moser, Adrienne Dougherty, Whitney I. Mattson, Benjamin Katz, Tim P. Moran, Darwin Guevarra, Holly Shablack, Ozlem Ayduk, John Jonides, Marc G. Berman, Ethan Kross. Third-person self-talk facilitates emotion regulation without engaging cognitive control: Converging evidence from ERP and fMRI. Scientific Reports, 2017; 7 (1) DOI: 10.1038/s41598-017-04047-3 

    Third-Person Self-Talk Reduces Ebola Worry and Risk Perception by Enhancing Rational Thinking Ethan Kross* , Brian D. Vickers, Ariana Orvell, and Izzy Gainsburg University of Michigan, Ann Arbor, USA - APPLIED PSYCHOLOGY: HEALTH AND WELL-BEING, 2017, 9 (3), 387–409 doi:10.1111/aphw.12103  http://selfcontrol.psych.lsa.umich.edu/wp-content/uploads/2017/11/1C35D327-66BD-4B80-A0D2-0EA8DD6E56F5.pdf 

    Why You Should Talk to Yourself in the Third Person – Sheyla Love https://www.vice.com/en/article/k7a3mm/why-you-should-talk-to-yourself-in-the-third-person-inner-monologue

    Feliz 2021 y Mucha Vitalidad! con Coaching y Reflexologia

    Barcelonahipnoterapia.com
    BarcelonaReflexologia.com Reflexologybarcelona.com  Barcelonahipnoterapia.com 

    ...os desean: 

    FELIZ 2021 Y MUCHA VITALIDAD!

     La Vitalidad es una fortaleza psicológica y física : “...Se encuentra en aquellos individuos que piensan que hay que vivir plenamente cada momento de la vida, evitando el abatimiento y la indefensión circunstanciales de sus vidas” Peterson y Seligman (2004) 

    Reúne características tales como : Entusiasmo, Dinamismo, Energía 

    Despierta tu vitalidad con Coaching y Reflexologia!

    Coaching y Vitalidad, enfoque científico :

    “Coaching is a partnership between the client and the coach, “a thought-provoking and creative process that inspires clients to maximize their personal and professional potential” International Federation of Coaches 

    Mindfulness coaching to improve psychological wellbeing US National Library of Medicine 2020 Clinicaltrials.gov https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT04656626 

    Reflexologia y Vitalidad, enfoque científico :

    “The effects of foot reflexology on Vitality of the Elderly women” January 2009 Journal of Korean Academy of Fundamentals of Nursing 16 – Kan-Yi Lee https://www.researchgate.net/publication/264098738_The_Effects_of_Foot_Reflexology_on_Self-Esteem_and_Vitality_of_the_Elderly_Women 

    “The effects of Reflexology on Vital signs, Fatigue and Mood” January 2002 Won Jong-Soon, Jeong Ihn-Sook, Kim Ji-Soo, Kim Keum-Soon https://www.researchgate.net/publication/264017734_Effect_of_Foot_Reflexology_on_Vital_Signs_Fatigue_and_Mood_in_Cancer_Patients_receiving_Chemotherapy 

    "The effect of foot reflexology on physiological parameters"  Arash Khalili, Negin masoudi Alavi, Davoud Mardani, Nastoor Bekhradiani Pour, Akvan Paymard, Mehdi Daraei, Shapour Yaripoor, aba Bashiri, and Mehdi Molavi Vardanjani - Hamadan University of Medical Sciences, Hamadan, and Kashan University of Medical Sciences, Kashan. Iran 2016 https://www.ijmrhs.com/medical-research/the-effect-of-foot-reflexology-on-physiological-parameters.pdf 

    Hipnosis, Reflexología y ASD: Trastorno del Espectro Autista (Autism Spectrum Disorder)

    Hipnosis puede ayudar a las personas con ASD en activar sus capacidades imaginativas para visualizar lo que es que les beneficiaría en sus proceso terapéutico. 

    Hipnosis puede enfocar en generar sensaciones de calma y relajación, en manejar y controlar estados de ansiedad. 

    Se puede asociar a ejercicios de respiración y relajación muscular, incluso a masajes específicos - como la reflexología plantar a través de los puntos gatillos (terminaciones nerviosas de los pies) - que facilitan respuestas hormonales y neuronales placenteras, relajantes, y terapéuticas. 

    Hipnosis también utiliza los puntos fuertes y los intereses personales del individuo para facilitar el proceso terapéutico a través de sugerencias que le permiten utilizar sus puntos fuertes y preferencias y construir conexiones que modifiquen sus percepciones o sensaciones estresantes o negativas apropiadamente. 

    Hipnosis es sugestiva: es una herramienta de mejor-estar a disposición del cliente: en nuestras sesiones, informamos sobre la auto-hipnosis y como utilizarla para que la persona pueda aplicarla por si misma. 

    Hypnotherapy for children on the autistic spectrum https://www.hypnotherapy-directory.org.uk/memberarticles/hypnotherapy-for-children-on-the-autistic-spectrum 

    Foot massage evokes oxytocin release and
    activation of orbitofrontal cortex and superior temporal sulcus  https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306453018308370?via%3Dihub

    Poder terapéutico de las artes: Design espacial para respirar mejor



    "Un entorno terapéutico, con efecto reparador, que responde al aumento de las enfermedades
    respiratorias"


    Composición:
    • Agua de mar
    • Brisa marina
    • Diseño espacial
    • Ilustraciones animadas



    Haz click aquí para leer sobre el proyecto de rehabilitación espacial de este balneario respiratorio y acceder a todas sus ilustraciones animadas:

    Contempla y Respira



    "A therapeutical environment wih remedial effect, responding to the rise in respiratory-related illnesses"
    Louise Nissen, arte animado - Ignant 2018
    https://www.ignant.com/2018/11/02/louise-nissen-gives-new-life-to-an-abandoned-sea-bath/

    El Coaching también te ayuda en desarrollar Auto-Respeto, Auto-Estima, y Auto-Confianza


    Abajo, sintetizamos la importancia de 
    • Auto-Respeto  
    • Auto-Estima 
    • Auto-Confianza  

    en nuestro bien-estar y nuestro bien-vivir: su inter-relación o como cada aspecto necesita del otro y como se completan.

    ¿Quieres completar cada columna con tu propia experiencia?


    AUTO RESPETO
    AUTO ESTIMA
    AUTO CONFIANZA
    Dignidad – Aceptación
    Ser


    Como me trato:
    • Establecer mis limites
    • Expresarme de forma asertiva
    • Tratar mi cuerpo y emociones con consideración
    • Aceptarme
    Auto-respetarse es también básico en respetar al otro y recibir su respeto
    Auto-Conocimiento Agradecimiento
    Sentir y Amar

    Que pienso y siento de mi:
    • Conocerme, mis puntos fuertes y no tan fuertes
    • Valorarlos, puntos fuertes y no tan fuertes, como "tendencias" y parte de mi mismo (no existe "perfección" ni "imperfección": todos oscilamos entre los dos)
    • Conocer mi sistema de valores y opiniones personales
    • Agradecer (todo lo) que Soy!
    Valorar y amarse es también básico en amar al otro y recibir su amor
    Crecimiento Personal
    Autonomía
    Vivir y Actuar

    Cuando Auto-Respeto y Auto-Estima se combinan, permiten:
    • Vivir en adecuación con migo mismo, mis valores y mis opiniones
    • Tomar decisiones adecuadas
    • Tener perspectivas realistas de las situaciones
    • Entretener relaciones sanas, enriquecedoras bi-lateralmente
    • Moverme cómodamente, con autonomía, en los distintos entornos
    • Gestionar mis emociones de manera saludable
    • Aprender, Avanzar, y Crecer personalmente y profesionalmente
    La auto-confianza genera fuerza, y a su vez, confianza en la vida



    Understanding self respect. Claudine Clucas, 2019 https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0146167219879115

    Self-esteem and social relationships. Michelle Harris, 2019 https://www.apa.org/pubs/journals/releases/psp-pspp0000265.pdf

    Self-esteem and subjective welll being, Hugfei Du, 2017

    Penser et agir, le respect de soi https://www.penser-et-agir.fr/respect-de-soi/

    Se Respecter – Psychologie 2016

    Coaching, PNL e Hipnosis para el Autoconocimiento: Proceso de Concienciación, Autoempoderamiento y Equilibrio Emocional, un Camino hacia la Felicidad

    Autoconocimiento: el proceso de concienciación, auto-empoderamiento y equilibrio emocional, un camino hacia la felicidad 

    Autoconocimiento es el proceso continuo del ejercer una percepción clara de nuestra personalidad, fortalezas, límites, pensamientos, creencias, emociones. Es posible a través de la auto-conexión, desarrollando nuestros sentidos, observando.
    Autoconocimiento es empírico: uno recorre la experiencia de descubrirse a sí mismo, no se aprende de un libro.
    Coaching, PNL e Hipnosis son buenas herramientas de autoconocimiento.

    Concienciación es presencia: se trata de abrir nuestra mente y reconocer lo que esta sucediendo, donde sea que estemos, en cualquier momento:

    Donde enfocamos nuestra atención es adonde nuestras reacciones y emociones, adonde nuestro comportamiento y personalidad nos llevan en la vida. 

    Autoempoderamiento, ser uno mismo, tiene que ver con verificar que nuestras creencias y expectativas sean verdaderas para nosotros mismos, genuinamente nuestras: se trata de convertir nuestros supuestos y nuestras creencias falsas que nos guían inconscientemente, en decisiones y creaciones auténticas. 
    Los supuestos y las creencias falsas conducen a un comportamiento negativo: queremos algo desesperadamente o queremos evitar algo desesperadamente, lo que genera sentimientos negativos.

    Una vez que vemos claramente el mundo tal como es, nosotros mismos como somos, entonces somos libres de avanzar en nuestro camino evolutivo: el autoconocimiento es la clave del desarrollo y del empoderamiento personal. 

    Si uno ignora sus capacidades o sus límites, siempre intentará superarlos.
    Si uno ignora lo que quiere, siempre estará buscando.
    Si uno no respeta y aprecia lo que tiene, quién es, siempre sentirá frustración.

    Autoconocimiento también nos permite comprender a los demás y cómo nos perciben.
    Cada uno de nosotros es un complejo cuerpo-mente que interactúa con quienes nos rodean: al cambiar la forma en que nos expresamos, nos comunicamos, los demás cambiarán la forma en que nos responden.
    Al comprender y respetar nuestro verdadero yo, a su vez, entendemos y respetamos a los demás.

    El autoconocimiento es un ejercicio diario que todos deberíamos practicar para navegar en este mundo complejo y volátil de manera feliz, responsable y saludable.

    The Collected Works of J. Krishnamurti, Volume 11 Jiddu Krishnamurti 

    Porque y Como Integrar YA! la Meditación y el Mindfulness en Tu Vida


    Ampliamente estudiadas por la ciencia y la medicina, sus beneficios - particularmente como antídoto del estrés y refuerzo del sistema inmunológico- en nuestra salud física, mental y emocional ya no tienen secretos.

    Disponible en 5 idiomas hasta el 25 de Mayo 2020, esta excelente vídeo gratis de la cadena cultural ARTE,  de una duración de 25 minutos nos explica: que son la meditación y el mindfulness, su historia, sus beneficios en nuestra salud, como lo confirman los estudios científicos, y nos

    Guía paso a paso en 3 ejercicios prácticos de iniciación 


    que nos ayudarán en desarrollar el buen hábito de integrar estas prácticas saludables en nuestros gestos diarios.




    Meditation: Just a fad?
    https://www.arte.tv/en/videos/086129-028-A/meditation-just-a-fad/

    Los 7 beneficios de la meditación avalados por la ciencia
    https://psicologiaymente.com/meditacion/beneficios-meditacion-ciencia

    When science meets mindfulness
    https://news.harvard.edu/gazette/story/2018/04/harvard-researchers-study-how-mindfulness-may-change-the-brain-in-depressed-patients/

    Meditation and immune functions
    https://www.researchgate.net/publication/329479535_Meditation_and_Immune_Function_The_Impact_of_Stress_Management_on_the_Immune_System

    Intuición: Cerebro, Corazón, Tripa

    Intuición: Habilidad para conocer, comprender o percibir algo de manera clara e inmediata,
    sin la intervención de la razón.

    En esta última decada, varios artículos de investigación científica nos confirman que la intuición no solamente existe cientificamente, sino que tomar decisiones.

    Y es medible!

    Interesante también el articulo publicado en Sage Journals en marzo 2019, que describe la elaboración y validación científica de una herramienta psicométrica que evidencia y mide la participación no solamente de nuestro cerebro cognitivo analítico y de nuestro inconsciente (heurística) en nuestras tomas de decisiones, sino también y en el mismo proceso, de nuestras emociones (corazón), y de nuestro instincto ("Lo que me dice la tripa", o "Gut feeling" en inglés).

    https://www.psychologicalscience.org/news/minds-business/intuition-its-more-than-a-feeling.html

    https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2158244019837439


    Psicologia Positiva Aplicada al Ambiente Laboral: Mayor Rendimiento, Salud Ocupacional y Bienestar Personal

    Tradicionalmente, la investigación en salud ocupacional ha estado centrada principalmente en las
    causas de las enfermedades, así como en identificar y prevenir los factores laborales relacionados con el deterioro de la salud de los trabajadores.

    Sin embargo, esta aproximación no puede proporcionar una comprensión completa de los mecanismos que conducen al bienestar y rendimiento óptimo de los trabajadores.
    Para mejorar las condiciones de trabajo y el rendimiento, no es suficiente enfocar en lo que causa el estrés. Es necesaria la creación de procesos e instrumentos que permitan subrayar, aprovechar y evaluar los recursos y emociones positivas, para conseguir desarrollar modelos más funcionales, dinámicos y saludables.

    Eso es Psicología Positiva Organizacional, o PPO:

    "El estudio y la aplicación de los recursos humanos orientados positivamente, y de las capacidades psicológicas que pueden medirse, desarrollarse y gestionarse eficazmente para mejorar el rendimiento en el lugar de trabajo actual".

    Los factores determinantes de la PPO incluyen:

    • Confianza en sus propias capacidades (autoeficacia) para asumir y hacer los esfuerzos necesarios para tener éxito en tareas desafiantes; 
    • Atribución positiva (optimismo) sobre sus posibilidades de tener éxito ahora y en el futuro; 
    • Ser perseverante en sus objetivos y, cuando es necesario, redirigir los caminos a los objetivos (esperanza) para tener éxito; 
    • Ser capaz de recuperarse con rapidez frente a problemas y adversidades (resiliencia).

    Fuentes:
    Psicología Positiva: una nueva forma de entender la psicología - Vera Poseck - Papeles del Psicólogo, vol. 27, núm. 1, enero-abril, 2006, pp. 3-8 Consejo General de Colegios Oficiales de Psicólogos Madrid
    https://www.redalyc.org/pdf/778/77827102.pdf 

    Introducción a la psicología de la salud ocupacional positiva - Bakker, Arnold B.; Rodríguez-Muñoz, Alfredo Introducción a la psicología de la salud ocupacional positiva Psicothema, vol. 24, núm. 1, 2012, pp. 62-65 Universidad de Oviedo Oviedo, España https://www.redalyc.org/pdf/727/72723431010.pdf 

    Positive Psychology in Organization. Huzaifa Arshad Md. @CareerDesigner360 Dec 16, 2016 https://www.slideshare.net/MdHuzaifaArshad/positive-psychology-in-organization 

    Positive Psychology is the future of Marketing. MAY 1, 2017 Adam Fridman, Inc.Com https://www.inc.com/adam-fridman/is-positive-psychology-the-future-of-marketing.html 

    Capital psicológico, actitudes, comportamientos y desempeño Meta-Analysis of the Impact of Positive Psychological Capital on Employee Attitudes, Behaviors, and Performance (Avey, Reichard, et al., 2011) - May 10, 2019 - ¿Qué es el Capital Psicológico o PsyCap? http://www.futureforwork.com/capital-psicologico-actitudes-comportamientos-y-desempeno/ 

    Positive Psychology in the workplace https://en.wikipedia.org/wiki/Positive_psychology_in_the_workplace 

    Positive Psychology In Sales: Integrating Psychological Capital Scott B. Friend, Jeff S. Johnson, Ravipreet S. Sohi
    https://www.semanticscholar.org/paper/Positive-Psychology-In-Sales%3A-Integrating-Capital-Friend-Johnson/76fdc8bfb4f861434b0e1028c0cd9674b5a7f1ae 

    Dormir Poco Genera Ansiedad y Multiplica el Estres : Conciliar el Sueño

    Múltiples estudios científicos vinculan la falta de sueño profundo con el incremento del estado de ansiedad y de estrès. La ansiedad y el estrés pueden provocar insomnios, a la misma vez que dormir poco aumenta la ansiedad y el estrès.
    Al estar consciente de como funciona y nos afecta este bucle, podemos romperlo descubriendo varias técnicas naturalmente somniferas, relajantes, y tranquilizantes:



    Todas y Todos podemos aprovechar, disfrutar, e integrar facilmente en nuestras vidas varias herramientas de gestión del estrés y de la ansiedad, como la Hipnosis Terapeútica, la Relajación Muscular Progresiva, la Coherencia Cardiaca, técnicas de Respiración,  para estar mas seguros y en control de si mismo y de nuestras reacciones frente a las dificultades de la vida.



    Bienestar Mental y Actividad Física: Disfrutar de Ambos a Pesar del Estres. Investigaciones Científicas



    La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social.

    Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida: cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones.

    Ejemplos de alteración de la salud mental son:
    • Ansiedad
    • Trastorno de pánico
    • Ttrastorno obsesivo-compulsivo y fobias 
    • Depresión, trastorno bipolar y otros trastornos del estado de ánimo 
    • Trastornos de la alimentación 
    • Trastornos de la personalidad 
    • Trastorno de estrés post-traumático 
    • Trastornos psicóticos, incluyendo la esquizofrenia 

    Investigaciòn cientìfica sobre los efectos de la actividad física sobre la salud y el bienestar mental revela que :
    • Todas las personas benefician de la actividad física en terminos de bienestar mental, cualquiera sea su edad, y su estado de salud general. 
    • Las personas que mejor benefician del ejercicio fisico a nivel de salud y bienestar mental son las que realizan una actividad física 30–60 minutos 3 a 5 veces por semana, de manera moderada, progresiva, y adaptada. 
    • Todos los tipos de actividad fisica tendran beneficios sobre la salud mental, y particularmente: los deportes de equipo, el ciclismo, el ejercicio aeróbico y el ejercicio de gimnasio. 

    Efectos de la actividad física sobre la salud mental :
    • Genera endorfinas y incrementa la sensación de bienestar 
    • Mejora la autoimagen y la autoestima 
    • Mejora el estado del ánimo 
    • Facilita la socialización 
    • Ayuda a conciliar el sueño 
    • Despeja la energía y la motivación, favorece la disciplina
    • Disminuye el síndrome de abstinencia en eradicar la adicción 
    • Disminuye el estrés y la ansiedad 
    • Estimula la proactividad y la creatividad
    • Incrementa la capacidad cognitiva

    Propuestas: 
    • El otoño esta llegando: No "hibernes", sino "inviernes": adapta tu actividad a lo que ofrece la temporada, será aún mas placentera!   
    • No luches contra el estrès, la ansiedad... ("luchar" es estres añadido), sino compensalos: reserva momentos para tu actividad física, para que tenga su efecto sobre tu salud física y tu bienestar mental. Son momentos que decides, planeas, te regalas, para cuidarte. Frente a ellos y a sus beneficios, el estrès no puede: se queda afuera, disminuido. Mientras, tu estas arriba, activo, fortalecido! 

    Fuentes:
    https://psicologiaymente.com/vida/hacer-ejercicio-mejora-salud-mental

    https://psicologiaymente.com/psicologia/rumiacion-circulo-vicioso-pensamiento

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2795619/

    https://www.medicalnewstoday.com/articles/322734.php

    https://www.healthplanspain.com/blog/health-tips/443-tai-chi-amazing-health-benefits-for-all-ages.html


    Aprender a Utilizar su Alta Sensibilidad para Mejorar su Calidad de Vida: Coaching

    20% de nosotros somos personas con "Alta Sensibilidad" (HSP: Highly Sensitive Person).

    Desde los años 90, los trabajos de la psicóloga Elaine Aron nos permiten no solamente entender mejor lo que es la Alta Sensibilidad, de donde nos viene, sino reconocer que es una oportunidad de mejora de calidad de nuestra vida, y aprender como utilizarla como tal.

    Las 4 características de la Persona con Alta Sensibilidad son:
    • Una tendencia a reflexionar de manera muy profunda 
    • Una tendencia a sobre-estimularse, y a saturarse
    • Una elevada sensibilidad emocional,  y un alto nivel de empatia
    • Una elevada sensibilidad sensorial, particularmente para detectar sutilezas

    El entendimiento de la Alta Sensibilidad es importante porque permite:
    • A las Personas con Alta Sensibilidad:
      • Utilizar este don para aprender a gestionar
      • El Estrés
      • La Inseguridad y la Timidez
      • Desarrollar la Individuación, su Auto-Conocimiento y su Auto-Confianza
    • Y a Todas y Todos:
      • Desmentir el mito - muy presente en las sociedades occidentales - según cual: "Menos Sensibilidad = Mas Fortaleza"
      • Reconocer la Alta Sensibilidad como un don, innato, compartido por muchos seres humanos
      • Establecer Sensibilidad y Empatia como factores de evolución de nuestras sociedades, del ser humano, de su creatividad, y de su comportamiento respetuoso de su entorno
      • Mejorar nuestros modelos comunicativos para que reflejen los pilares esenciales de la comunicación sensible y sostenible: 
        • Comunicar es expresar un sentimiento, no un juicio
        • Conocerse a si mismo permite aprender a conocer mejor al otro, y así a tender puentes.
    Contacta Barcelona Hipnoterapia y Coaching para mas información sobre Coaching para Personas con Alta Sensibilidad

    Auto - hipnosis, meditación y edad: como mantener su agudeza cognitiva de sus 25 años

    Todavía mas estudios evidencian los beneficios de la meditación cotidiana.

    El estado hipnótico es el estado meditativo profundo: es un estado natural de interiorización profunda...cual sea como se alcanza, cual sea su objetivo (distanciarse de una situación, o enfocar en resolver una).
    Este estado se  puede alcanzar a través la hipnosis, la auto-hipnosis, la meditación, la meditación guiada, el mindfulness... dentro de numerosas opciones.
    Su objetivo puede ser pura relajación, desarrollo espiritual, desarrollo personal, salud mental, física y/o emocional...

    Quien practica este estado regularmente, como con todo entrenamiento, habrá también descubierto los beneficios adicionales del estado  meditativo -  hipnótico - mindfulness: entre otros, una mayor agudeza cognitiva.

    Nuevos estudios científicos confirman la relación causal entre la práctica regular del estado meditativo/hipnótico y del mindfulness,  y su impacto sobre la corteza frontal, sede de la toma de decisiones y de la memoria, entre otras facultades.
    Los cerebros de los participantes efectivamente demuestran un aumento de materia gris y actividad cortezal frontal vinculado, incluso en las personas mayores de 50 años. Si la agilidad cognitiva se ralentiza con el tiempo, no obstante se puede entrenar y mantener!
    Los mismos estudios subrayan también una menor actividad de la amígdala, asociada con el miedo, la ansiedad, y la agresividad, y el estrés.

    "...La meditación es la creación de un espacio en el que podemos exponer y deshacer nuestros juegos neuróticos, nuestros auto-engaños, nuestros miedos y esperanzas ocultos" - Chogyam Trungpa

    50 year old brains of 25 year olds´ habits - Business Insider 2019

    Sara Lazar, Neuroscientist - Harvard College

    Hipnosis y Reflexología: Estudios científicos demuestran su eficacia en la gestión del estrés cotidiano

    Hipnosis es una herramienta terapéutica, cuyo mecanismo “ desde dentro afuera”se inicia a través del
    proceso mental en la corteza cerebral, e influencia los parámetros fisiológicos.

    Reflexología también  es una terapia natural de la categoría “cuerpo-mente”, con mecanismo “desde afuera adentro” iniciado por la estimulación de los receptores periféricos (somato – viscero – quimo- sensitivos) que influencian los procesos neurales y las actividades mentales: el mecanismo opera desde la periferia hacia la corteza cerebral.
    ie, o el miedo delante de una situación o un evento, que se manifiesta por un estado emocional de ansiedad.
    n

    Dentro de las técnicas de terapias naturales estudiadas aquí, hipnosis y reflexologia demuestran ser las mas eficaces en ayudar a las personas en gestionar su nivel de estrés cotidiano, y así, incluso de manera preventiva, evitar la posible ocurrencia de enfermedades vinculadas con una situación de estrés crónico.
    ti
    Barcelona Hipnoterapia  y Barcelona Reflexología se dedica a guiarle en aprender como utilizar técnicas de gestión del estrés por si mismo.

    Reflexology and Hipnosis in daily stress management Bernard Payrau MD,  NCBI Published online 2017 Sep 13.

    Limón amarillo o Lima verde: Hipnosis y PNL, o como Construir tus Decisiones

    Que es lo que te evoca el limón amarillo? Y  la lima verde?

    Que sientes en el momento de probar
    cada uno?

    Como impactan tus sentidos sobre tu preferencia entre los dos?

    A menudo, es tu subconsciente quién decidirá, aunque no lo sepas a nivel consciente.

    Hipnosis te ayuda en entenderte a ti mismo, y en confiar en tus decisiones.





    Avances en beneficios de Hipnosis para SSI y Calidad de Vida para personas con enfermedades

    Un reciente estudio científico confirma no solamente los beneficios de la hipnosis en personas que
    padecen el Síndrome del Colon Irritable - SSI -  sino que subraya además que hipnosis puede ser eficaz cualquiera sea la severidad de los síntomas que sufre esta persona:  el estudio enseña como el papel de la percepción de su enfermedad por la persona que la padece puede ser tan impactante como la severidad de sus síntomas.

    Los factores analizados fueron: nivel de severidad de sus síntomas, calidad de vida, síntomas psicológicos, gastos médicos, ausencia del trabajo, alivio de los síntomas directamente después de la hipnosis.

    Unas de las técnicas hipno - terapeuticas utilizadas fueron: visualización positiva acompañada por sugerencias de control sobre el sistema digestivo  y la sensación de dolor e incomodidad.

    A la misma vez, las personas recibieron herramientas concretas (cd´s de auto-hipnosis) que les permitieron  mayor independencia  y control sobre la percepción de sus síntomas.

    Fuentes:

    Gut-Directed hypnotherapy may offer new treatment option for IBS patients  News Medical Science - Nov 23 2018

    La hipnosis alivia los síntomas del colón irritable   Redacción Médica - Diciembre 2018