El Arte de Saber Hablarse a Si Mismo en la Tercera Persona: Una Herramienta de PNL en Coaching: El Illeismo

  • Illeísm /ˈɪlI.ɪzm/  English 
  • Illéisme Français (desde latín ile que significa "él, que") 
...o el acto de referirse a uno mismo en el tercera persona en vez de primera persona. 

Son numerosos los estudios en varias areas de la psicología y de las neurociencias que demuestran los beneficios  encontrados en hablarse en la tercera persona:

  • Gestión del estrès
  • Equilibrio emocional 
  • Distenciación, Clarividencia, Aumento de perspectivas y opciones
  • Auto-Control y empoderamiento
  • Auto-compasión y empatía
  • Confianza en si mismo
  • ...

En Coaching proponemos técnicas espécificas y ejercicios de PNL que utilizan el “illeismo”  positivo para disfrutar de sus beneficios 

Illeismo positivo: Discurso interno positivo que te promueve, anima, valora.. Ej: ¿Cómo crees que los ganadores olímpicos se hablan a sí mismos: Se dicen y repiten:  

  • “No me veo ganando?”, o 
  • "Ganaré?”
  • El diálogo interno negativo refuerza constantemente nuestros pensamientos negativos hasta que se implantan profundamente en nuestro cerebro y nos hacen percibirlos como realidad. El illeismo positivo hace lo contrario. 

    Hablar de ti mismo en tercera persona no es exactamente dar un paso atrás, es verte de manera diferente, como si estuvieras examinando el caso de otra persona. Es conversar, de forma distanciada con uno mismo. Sentimos las emociones, pero en tercera persona. Parece que esta es una forma muy interesante de lidiar con el estrés. 

    "Esencialmente, creemos que referirse a uno mismo en tercera persona lleva a las personas a pensar en sí mismas de manera más similar a cómo piensan sobre los demás, y se puede ver evidencia de esto en el cerebro...Eso ayuda a las personas a ganar una cierta distancia psicológica de sus experiencias, lo que a menudo puede ser útil para regular las emociones... El diálogo interno en tercera persona puede constituir una forma de autocontrol relativamente sencilla."

    Jason Moser, profesor asociado de psicología de Michigan State University https://www.researchgate.net/publication/318165873_Third-person_self-talk_facilitates_emotion_regulation_without_engaging_cognitive_control_Converging_evidence_from_ERP_and_fMRI

    https://www.sciencedaily.com/releases/2017/07/170726102906.htm

    “Me and My Inner chatter” Dr. Shilpa Jasubhai  - Clinical Psychologist.  https://www.researchgate.net/publication/340003600_Me_and_My_Inner_Chatter

    Albert Moukheiber. Doctor en neurocienias, Psicólogo https://www.franceinter.fr/emissions/les-savanturiers/les-savanturiers-09-janvier-2021