tag:blogger.com,1999:blog-89892960813167066572024-03-13T10:15:16.892+01:00Barcelona Hipnosis - Life Coaching - PNLBarcelona SALUD INTEGRATIVA Y NATURALhttp://www.blogger.com/profile/04042024558991677949noreply@blogger.comBlogger47125tag:blogger.com,1999:blog-8989296081316706657.post-28592857168170365382021-09-23T17:43:00.008+02:002022-07-06T17:51:09.372+02:00QUE ES AUTO HIPNOSIS<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhj3AujJ4UM9aNLFK-kszaY-Pk_nDGlvij_d6xXCidXgYybMFvuzrcJkIuBOVHhShVlnFXbfUHIz8MyrGiROTwWJgTlzU-EfVCMJKUVueeRRM0pzP0s7oL4RZzb2H930iBpXNRwNOJzhnNR_fDuFB38X-ySphVxzsaKbtx_6bUQUercn0LwVj08aLPH/s1200/metaphore.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="784" data-original-width="1200" height="261" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhj3AujJ4UM9aNLFK-kszaY-Pk_nDGlvij_d6xXCidXgYybMFvuzrcJkIuBOVHhShVlnFXbfUHIz8MyrGiROTwWJgTlzU-EfVCMJKUVueeRRM0pzP0s7oL4RZzb2H930iBpXNRwNOJzhnNR_fDuFB38X-ySphVxzsaKbtx_6bUQUercn0LwVj08aLPH/w400-h261/metaphore.jpeg" width="400" /></a></div> Auto-hipnosis es Hipnosis aplicada a si mismo. <br /><p></p><p>Que es Hipnosis? Ante todo, es un “viaje interior”, un encuentro con nuestro subconsciente y nuestros recursos personales los mas profundos. </p><p>En Hipnosis, el hipnoterapeuta acompaña a la persona que desea hacer este viaje guiándola a través los pasos que la llevará a un estado de alta concentración atencional, mientras tanto, de relajación física y mental optima, como en una meditación profunda o un ejercicio de mindfulness (fase inicial llamada inducción al estado hipnótico, estado natural que experimentamos en varias ocasiones de nuestro cotidiano).</p><p>El estado hipnótico favorece la sugestionabilidad y receptividad de la persona a sugestiones verbales. En esta fase el hipnólogo incorpora sugestiones metódicas en resonancia con los objetivos que la persona presenta para la sesión. Pueden ser imágenes, metáforas, asociaciones.. que evocan en la persona sensaciones, percepciones, pensamientos, conductas, es decir recursos interiores que le ayudan en lograr estos objetivos (fase llamada terapéutica). </p><p>En hipnosis, la persona esta consciente, no duerme, esta en control. El hipnólogo es una mera guía, una herramienta. </p><p>Por eso no hay “hipnosis” sino auto-hipnosis: es la persona que se deja acceder al estado hipnótico y consecuentemente a sus propios recursos internos. </p><p>Aprendiendo y practicando Hipnosis, sus varios métodos de inducción, de sugestión hipnótica, de profundización, conociendo sus beneficios y sus limitaciones, todos podemos beneficiar de la auto-hipnosis, como herramienta de desarrollo personal, de auto-confianza, de gestión de cambios, y de relajación, cual sea nuestro objetivo.</p><p>Un buen hipnoterapeuta siempre te acompañará no solo en tus sesiones profesionales de hipnosis, sino también en como realizar auto-hipnosis, si es que forma parte de tus objetivos. </p><p><br /></p><p><i>Hypnosis, Mayo Clinic<a href=" https://www.mayoclinic.org/es-es/tests-procedures/hypnosis/about/pac-20394405"> https://www.mayoclinic.org/es-es/tests-procedures/hypnosis/about/pac-20394405</a></i></p><p><i>Self-Hypnosis, Mindset & Health<a href=" https://www.mindsethealth.com/matter/self-hypnosis"> https://www.mindsethealth.com/matter/self-hypnosis</a></i></p><div><br /></div>Barcelona SALUD INTEGRATIVA Y NATURALhttp://www.blogger.com/profile/04042024558991677949noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8989296081316706657.post-90950785143072917142021-09-23T17:05:00.059+02:002022-04-12T19:44:26.842+02:00Bienestar y Felicidad: Como "Ser" da Significado a la Vida<p></p><ul style="text-align: left;"><li><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinBu7NMkqO9PgYVbd5HsbVx77NMVGCdd_QOmAcfVFZ61OElbNbMV0W7PZPrgP_dNyLE2kFhMJ_UbyOKj12iX_B_zE9ISDXqcPkH-iWFPGzPkJj95HWqfCKt5a0RJIh8C8HQ-Pb7RYw-M6HtfzRdTSXKFal8bQxJ7gqS05el2BVPa_j_YJBXglHuMWS/s1123/pexels-photo-7658776.jpeg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="750" data-original-width="1123" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinBu7NMkqO9PgYVbd5HsbVx77NMVGCdd_QOmAcfVFZ61OElbNbMV0W7PZPrgP_dNyLE2kFhMJ_UbyOKj12iX_B_zE9ISDXqcPkH-iWFPGzPkJj95HWqfCKt5a0RJIh8C8HQ-Pb7RYw-M6HtfzRdTSXKFal8bQxJ7gqS05el2BVPa_j_YJBXglHuMWS/s320/pexels-photo-7658776.jpeg" width="320" /></a></div> Encontrar Significado y Propósito es
una de las claves naturales para sentirse bien y vivir feliz. <br /></li></ul><ul style="text-align: left;"><li>“Ser” versus “Hacer” (o
“Crecer” versus “Actuar”) también es importante.</li></ul><p></p>
<p style="margin-bottom: 0in;">¿Cómo te ayuda “Ser” en encontrar
Significado? ¿Cómo te ayuda el "encontrar significado" con simplemente “Ser”?</p>
<p style="margin-bottom: 0in;">Aunque creo firmemente que “sentirse
bien” solo puede venir de uno mismo, estar centrado en mí mismo
seguramente hará que NO me sienta bien: por más que soy un
individuo independiente y autónomo, soy un ser humano y como tal
asujetado a una necesidad social básica.</p>
<p style="margin-bottom: 0in;">Cuenta la historia que hay un anciano
que en los últimos 3 años, en plena pandemia, perdió a su
esposa, varios seres queridos, su casa, su trabajo, algo de la vista,
algo del oído. Se mudó con su hija y su familia, a
100 kilómetros de su casa, y permaneció con ellos durante 3 años. Ahora que lo peor de la crisis del
Covid ya pasó, ha recuperado su casa adonde se ha mudado de vuelta...</p>
<p style="margin-bottom: 0in;">Solo. Descapacitado. Desempleado. Tiene
85 años. Lucha por encontrar felicidad, por lo menos algo de
significado y propósito, en su nueva vida solitaria, diaria.</p>
<p style="margin-bottom: 0in;">Puesto que necesita mejorar sus muy malos
hábitos alimenticios, lo convencen de volver a comprar en el mercado local y semanal de productos frescos (como solían hacer él y su esposa todos los viernes antes de
la pandemia) para llenar su refrigerador y aprovechar productos frescos para la
semana.</p>
<p style="margin-bottom: 0in;">El viernes pasado, regresa de su primer
viaje al mercado, visiblemente emocionado. </p><p style="margin-bottom: 0in;">Positivamente, felizmente movido.</p>
<p style="margin-bottom: 0in;">Mientras desempaca sus compras en su
refrigerador, explica cómo todos los vendedores de las paradas lo
reconocieron, lo saludaron, lo abrazaron, animándolo y manifestando
su genuina felicidad por ver regresar un cliente de toda la vida.</p>
<p style="margin-bottom: 0in;">Cuando casí termina de guardar
sus compras, todavía un poco conmocionado, hace una pausa, se da la
vuelta y dice de manera muy simple: “Después de todo lo que ha
sucedido en los últimos años, nunca hubiera pensado que sería uno
para traer sonrisas a la gente. Parece que, después de todo, todavía
puedo ser un poco útil”.</p>
<p style="margin-bottom: 0in;">... ¡ y me alegra el día!</p>
<p style="margin-bottom: 0in;"><br />
</p>Barcelona SALUD INTEGRATIVA Y NATURALhttp://www.blogger.com/profile/04042024558991677949noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8989296081316706657.post-45225353363253451172021-09-23T17:00:00.001+02:002021-12-01T13:00:35.419+01:00Hipnosis: Una Terapia Mental Natural y Sin Misterios, Cada Vez Mas Utilizada<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSeXnts7hShfeAV2PlzNjejL8jTHIFTjKSZ0Y33uasYzXshI0XOkt1h6mUF9Z3qS1yUM8uQWhPLkeicHP4DU87v7rP0vrSaTuph3MkHPTmIaljuG4-lbnHLheIcvq7pkR-6i4oNJ31Ats/s620/hyonose.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="436" data-original-width="620" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSeXnts7hShfeAV2PlzNjejL8jTHIFTjKSZ0Y33uasYzXshI0XOkt1h6mUF9Z3qS1yUM8uQWhPLkeicHP4DU87v7rP0vrSaTuph3MkHPTmIaljuG4-lbnHLheIcvq7pkR-6i4oNJ31Ats/s320/hyonose.jpg" width="320" /></a></div><p>Por sus efectos “ràpidos” en unos trastornos (como por ejemplo la ansiedad...), adicciones, traumas, </p> para (re)conectar y equilibrar cuerpo y mente, sín prescripción ni medicamentos, la hipnosis atrae cada vez màs... y cada vez màs a los jovenes adultos. <p></p><p>Sín aparencia ninguna con ningún truco de magia o con un mero gadget terapeútico, la eficacia y el caracter natural de la hipnoterapia hace que es cada vez màs utilizada. </p><p>Nuestra mente funciona en un continuum de estados de conciencia que va de la vigilia al sueño profundo, pasando por la ensonación y otras vivencias simples de disociación. Al soltar el estado conciente, en el estado de conciencia modificada, es cuando surjen ideas nuevas; cuando en hipnosis, es como si estuvieras mirando por un teleobjetivo: lo que ves sale con muchos mas detalles, y no se ve tanto lo que està alrededor. </p><p>Hoy en día vivimos con un “Yo” consciente muy presente. Las pantallas, las carreras de velocidad, la competividad, las circumstancias estresantes nos mantienen en una inercia psiquica. A expensas de nuestra creatividad. </p><p>Pero nuestro equilibrio requiere del acceso a nuestra interioridad, de un dialogo entre nuestra menta conciente e inconsciente, de estar en el movimiento de la vida, cambiando y adaptandose. La inducción hipnótica (y la ensonación) permite conectar con este “Yo” màs profundo, permite una ligera discociación para que la persona pueda vivir su realidad de manera distinta, creativa, provechosa. Una vez en estado hipnótico, las sugerencias hipnóticas ayudan a la persona a metamorfosear su problema, a controlar sus reacciones físicas frente a factores y pensamientos estresantes, aumento su autocontrol de las emociones y sensaciones, a utilizar su creatividad para vivir mejor.</p>Barcelona SALUD INTEGRATIVA Y NATURALhttp://www.blogger.com/profile/04042024558991677949noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8989296081316706657.post-79455124052617982212021-09-23T15:30:00.000+02:002021-11-15T12:06:38.606+01:00Màs allà de la PNL: Metacognición para dejar Atràs Hàbitos Nocivos, Coaching para Gestionar los Cambios <p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsER90TbJhEbvGoCLpIabo6dXiigX5K7EoliclWM3DQIjksqHVshiJS-GDEFSGQP6uDHZfA1f5eOZSDYlP-hmdo1df8XthVCUIixUAodc5SSjFHrrZfHffM4BYrOSQbOiswe32CdquqOI/s937/3059051-poster-p-1-four-ways-being-doubtful-can-make-you-more-successful.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="527" data-original-width="937" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsER90TbJhEbvGoCLpIabo6dXiigX5K7EoliclWM3DQIjksqHVshiJS-GDEFSGQP6uDHZfA1f5eOZSDYlP-hmdo1df8XthVCUIixUAodc5SSjFHrrZfHffM4BYrOSQbOiswe32CdquqOI/s320/3059051-poster-p-1-four-ways-being-doubtful-can-make-you-more-successful.jpg" width="320" /></a></div>Como, a travès del lenguage y de la comunicación, podemos cambiar falsas creencias y hábitos <br /> perjudiciales en oportunidades de desarrollo personal.<p></p><p>Mas allà de la Programacion Neuro Linguistica y de sus modelos de comunicación (muy “marketeados”), para cambiar nuestro comportamiento, todos podemos, de manera muy sencilla, empezar a cambiar falsas creencias y hàbitos perjudiciales para mejorar nuestra vida. </p><p>Hay preguntas que casi nunca llegamos a hacernos porque el sentido común – de cual participamos - da por probadas muchas de nuestras creencias y actitudes, y porque nos da mas seguridad ir con este sentido comun o funcionar por hàbito. </p><p>Por eso, “formularnos ciertos interrogantes acerca de cosas que lucen obvias nos saca de nuestra zona de confort, pero también del sueño narcótico ”: La reflexión acerca de nuestros propios procesos mentales (o metacognición) nos enfrenta a cosas acerca de las que creíamos, sin tener dudas, pero de las que no tenemos pruebas. </p><p>La metacognición nos puede proteger de las falsas creencias y de las prácticas infundadas y nocivas. Ademàs, nos ayuda en conocerse mejor, en utilizar y desarrollar todo nuestro potencial real, ser sí mismo de verdad, y lo mejor de si mismo. </p><p>Preguntas tan sencillas como: </p><p></p><ul style="text-align: left;"><li>¿Como sé que es así?</li><li>¿Como me sirve hoy creer /actuar así? </li><li>¿Es actualizada esta creencia/actitud? </li><li>¿Han cambiado las circunstancias, el contexto desde que creo/actuo así? </li><li>¿Refleja quién soy hoy/quiero ser hoy?</li><li>¿Como me siento cuando lo que creo/hago refleja quién soy/quiero ser hoy? </li><li>¿Que gano en cambiar esta creencia/actitud? </li><li>¿Que pierdo en cambiar esta creencia/actitud? </li><li>¿Cual de los dos pienso que es lo mas importante para mí? </li><li>¿Como va a afectar a mi entorno seguir con ello/cambiarlo? </li><li>¿Cual de los dos (seguir/cambiar) pienso que es lo mas importante para mí? </li><li>¿Como lo puedo hacer? </li><li>¿Como puedo adaptar mi lenguaje/modelo de comunicación para que refleje quien soy/quiero ser? </li></ul>En Coaching y PNL le acompañamos en este trabajo de metacognición, en discernir cuales son sus oportunidades para dejar atràs falsas creencias y malos habitos, y en gestionar los cambios que deseen.<p></p>Barcelona SALUD INTEGRATIVA Y NATURALhttp://www.blogger.com/profile/04042024558991677949noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8989296081316706657.post-74783175326909986702021-09-23T15:00:00.001+02:002021-10-25T19:37:37.683+02:00 El Arte de Saber Hablarse a Si Mismo en la Tercera Persona: Una Herramienta de PNL en Coaching: El Illeismo<p></p><ul style="text-align: left;"><li><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1Oc3CE-Hmz8yxUmmMS7ZK9s1ogQGedUo8IZ64QWoNbgEnOKtSVZvc8VtCqXYRwz6YZHMmPB1p1DeVe-O8T-REqISyPvLmInvxp8VlysZwz4wYdBz3K5TzWdVzqfcjWnH2AdHNuOilwkc/s281/images.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="179" data-original-width="281" height="204" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1Oc3CE-Hmz8yxUmmMS7ZK9s1ogQGedUo8IZ64QWoNbgEnOKtSVZvc8VtCqXYRwz6YZHMmPB1p1DeVe-O8T-REqISyPvLmInvxp8VlysZwz4wYdBz3K5TzWdVzqfcjWnH2AdHNuOilwkc/w320-h204/images.jpg" width="320" /></a></div>Illeísm /ˈɪlI.ɪzm/ English <br /></li><li>Illéisme Français (desde latín ile que significa "él, que") </li></ul>...o el acto de referirse a uno mismo en el tercera persona en vez de primera persona. <p></p><p>Son numerosos los estudios en varias areas de la psicología y de las neurociencias que demuestran los beneficios encontrados en hablarse en la tercera persona:</p><p></p><ul style="text-align: left;"><li>Gestión del estrès</li><li>Equilibrio emocional </li><li>Distenciación, Clarividencia, Aumento de perspectivas y opciones</li><li>Auto-Control y empoderamiento</li><li>Auto-compasión y empatía</li><li>Confianza en si mismo</li><li>...</li></ul><p></p><p>En Coaching proponemos técnicas espécificas y ejercicios de PNL que utilizan el “illeismo” positivo para disfrutar de sus beneficios </p><p>Illeismo positivo: Discurso interno positivo que te promueve, anima, valora.. Ej: ¿Cómo crees que los ganadores olímpicos se hablan a sí mismos: Se dicen y repiten: </p><blockquote style="border: none; margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px; text-align: left;"><li>“No me veo ganando?”, o </li><li>"Ganaré?”</li></blockquote><p>El diálogo interno negativo refuerza constantemente nuestros pensamientos negativos hasta que se implantan profundamente en nuestro cerebro y nos hacen percibirlos como realidad. El illeismo positivo hace lo contrario. </p><p>Hablar de ti mismo en tercera persona no es exactamente dar un paso atrás, es verte de manera diferente, como si estuvieras examinando el caso de otra persona. Es conversar, de forma distanciada con uno mismo. Sentimos las emociones, pero en tercera persona. Parece que esta es una forma muy interesante de lidiar con el estrés.<i> </i></p><p>"Esencialmente, creemos que referirse a uno mismo en tercera persona lleva a las personas a pensar en sí mismas de manera más similar a cómo piensan sobre los demás, y se puede ver evidencia de esto en el cerebro...Eso ayuda a las personas a ganar una cierta distancia psicológica de sus experiencias, lo que a menudo puede ser útil para regular las emociones... El diálogo interno en tercera persona puede constituir una forma de autocontrol relativamente sencilla."</p><p><i>Jason Moser, profesor asociado de psicología de Michigan State University </i><i><a href="https://www.researchgate.net/publication/318165873_Third-person_self-talk_facilitates_emotion_regulation_without_engaging_cognitive_control_Converging_evidence_from_ERP_and_fMRI">https://www.researchgate.net/publication/318165873_Third-person_self-talk_facilitates_emotion_regulation_without_engaging_cognitive_control_Converging_evidence_from_ERP_and_fMRI</a></i></p><p><i><a href="https://www.sciencedaily.com/releases/2017/07/170726102906.htm">https://www.sciencedaily.com/releases/2017/07/170726102906.htm</a></i></p><p><i>“Me and My Inner chatter” Dr. Shilpa Jasubhai - Clinical Psychologist. <a href=" https://www.researchgate.net/publication/340003600_Me_and_My_Inner_Chatter"> </a></i><i><a href=" https://www.researchgate.net/publication/340003600_Me_and_My_Inner_Chatter">https://www.researchgate.net/publication/340003600_Me_and_My_Inner_Chatter</a></i></p><p><i>Albert Moukheiber. Doctor en neurocienias, Psicólogo <a href="https://www.franceinter.fr/emissions/les-savanturiers/les-savanturiers-09-janvier-2021">https://www.franceinter.fr/emissions/les-savanturiers/les-savanturiers-09-janvier-2021</a></i></p>Barcelona SALUD INTEGRATIVA Y NATURALhttp://www.blogger.com/profile/04042024558991677949noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8989296081316706657.post-41111235162810535442021-09-23T14:29:00.003+02:002021-09-23T14:40:39.361+02:00Coaching Narrativo, Transformación, Evolución y Coherencia Personal <p> </p><p style="margin-bottom: 0in;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirtZPqlAljHD-yYgj5YtFUd3iqmkmRPN2B1YLx3fezIBj95pv-UguVT1ryEVU5dbOkrO0iHkuzc4I9lsArde4dVznOARrM-mSoTAwaAtPU0Q6AwU-ubSsJr52ghQSGi1AyT2xAlVduaVA/s275/storytelling.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="183" data-original-width="275" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirtZPqlAljHD-yYgj5YtFUd3iqmkmRPN2B1YLx3fezIBj95pv-UguVT1ryEVU5dbOkrO0iHkuzc4I9lsArde4dVznOARrM-mSoTAwaAtPU0Q6AwU-ubSsJr52ghQSGi1AyT2xAlVduaVA/w400-h266/storytelling.jpg" width="400" /></a></div><b>Coaching narrativo:</b><div><b><br /></b><p></p>
<p style="margin-bottom: 0in;"><b>En aquel momento pasado:</b></p>
<p style="margin-bottom: 0in;">¿Qué sucedió? (los hechos).</p>
<p style="margin-bottom: 0in;">¿Qué piensas al respecto? (tu
narrativa)</p>
<p style="margin-bottom: 0in;">¿Cómo te sientes al respecto? ( tus
sentimientos)</p>
<p style="margin-bottom: 0in;">¿Qué es importante para ti? (tus
valores).</p>
<p style="margin-bottom: 0in;">¿Cómo te ha afectado? (lo que
significó para ti).</p>
<p style="margin-bottom: 0in;">
</p>
<p style="margin-bottom: 0in;"><br /></p><p style="margin-bottom: 0in;"><b>Aquí y ahora:</b></p>
<p style="margin-bottom: 0in;">¿Qué es verdadero e importante para
ti ahora?
</p>
<p style="margin-bottom: 0in;">¿Como sería la historia para que sea
conforme con lo que quieres para tí?
</p>
<p style="margin-bottom: 0in;">¿Cuál es tu motivación para hacerlo
de otra manera?
</p>
<p style="margin-bottom: 0in;">¿Cómo recordarás esta nueva
historia?
</p>
<p style="margin-bottom: 0in;">¿Qué más necesitas para empezar?</p>
<p style="margin-bottom: 0in;">¿Cómo sabrás que ha tenido éxito?</p>
<p style="margin-bottom: 0in;"><br />
</p>
<p style="margin-bottom: 0in;">Nuestras identidades son una colección
de historias pasadas que nos contamos a nosotros mismos y que crean patrones predeterminados: se
convierten en un denominador común de muchos de nuestros conflictos
interpersonales.</p>
<p style="margin-bottom: 0in;">Hasta que nos damos cuenta de ellos y
creamos formas nuevas y más conscientes de ser y comportarnos: </p><p style="margin-bottom: 0in;">Con el coaching narrativo investigamos como podemos reformular nuestras historias, y reprogramar cómo pensamos sobre
nosotros mismos y el mundo que nos rodea, en el ahora. Dejamos detràs
los antiguos patrones y conflictos. Creamos nuevos resultados, nuevas
oportunidades. Vivimos mas en coherencia con uno mismo y con nuestras
circumstancias actuales. Mas felices. <br /></p><p style="margin-bottom: 0in;"><br /></p><p style="margin-bottom: 0in;"><i>The Coach as a Fellow Human Companion. Reinhard Stelter</i></p><p style="margin-bottom: 0in;"><i> https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-94-007-7186-4_4</i></p><p style="margin-bottom: 0in;"><i>https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-319-31012-1_3</i></p></div>Barcelona SALUD INTEGRATIVA Y NATURALhttp://www.blogger.com/profile/04042024558991677949noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8989296081316706657.post-79589216811978708232021-06-13T23:43:00.000+02:002021-07-05T15:06:13.470+02:00Mejora Tu Autoconfianza y Tus Relaciones con Comunicación Sensorial y Positiva<p> </p><p style="margin-bottom: 0in;"><b></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2NdgpVtR6jSufU42cfbRAS1nVDhHrvU4z3t6Tr7BKfwxidtgUGs9XnjikTMLN9-_kE4dSXrQ_kV-Fof4TqWQL3_w55mQ8A3r7aPxwtsPOfF09WyX2qqdoj6dFYcgvOXHZgd69v7AApQo/s300/Comm.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2NdgpVtR6jSufU42cfbRAS1nVDhHrvU4z3t6Tr7BKfwxidtgUGs9XnjikTMLN9-_kE4dSXrQ_kV-Fof4TqWQL3_w55mQ8A3r7aPxwtsPOfF09WyX2qqdoj6dFYcgvOXHZgd69v7AApQo/s0/Comm.jpg" /></a></b></div><b>Hacerse escuchar y
entender, recibir la atención del otro, desarrollar el entendimiento
mutuo, construir su confianza en si mismo y sentirse bien con uno
mismo: estos son objetivos alcanzables a travès de una comunicación
positiva y sensorial. </b><p></p><p style="margin-bottom: 0in;">Este eficiente estilo de comunicación es:</p><p style="margin-bottom: 0in;"></p><ul style="text-align: left;"><li>Constructivo, </li><li>Comprensivo, </li><li>Empatico, </li><li>Persuasivo, </li><li>Asertivo. </li></ul>Permite
intercambiar opiniones - aunque sean distintas - hacer sugerencias,
incluso dar instrucciones de manera que sean bien recepcionadas y
admitidas - sino asentidas!<p></p><p style="margin-bottom: 0in;">Comunicación es 95% no verbal: es decir
que las palabras representan solo el 5% del mensaje que se transmite
oralmente. Los 95% del mensaje lo constituyen: el ritmo y tono
utilizado, el comportamiento, las circumstancias y el contexto etc... </p><p style="margin-bottom: 0in;"><b>Comunicación sensorial y positiva:</b> Ingredientes</p><p style="margin-bottom: 0in;"></p><ul style="text-align: left;"><li>Comunicación
positiva: sembrar un terreno favorable y de escucha atenta. La
comunicación positiva esta colorida de emociones positivas. Refleja
las buenas intenciones y disposiciones del locutor, su saber leer y
adaptarse a su interlocutor, su saber escucharle y con empatía,
quién sea. </li></ul><ul style="text-align: left;"><li>Comunicación sensorial: Comunicación que emplea
referencias directas o indirectas a nuestros 5 sentidos: tratar a las
personas con “tacto” hará que tus mensajes sean mejor
“escuchados, que se “vean” mas claramente... En definitiva, la
comunicación va de sentir y de hacer sentir. De conectar. Una de las
funciones de nuestro sistema sensorial (nuetsros 5 sentidos) es de
conectarnos con nuestro entorno.</li></ul><b>Comunicación sensorial y positiva
es Comunicación efectiva</b>. ´<p></p><p style="margin-bottom: 0in;">Necesita de: </p><p style="margin-bottom: 0in;"></p><ul style="text-align: left;"><li>Transparencia</li><li>Observación y adaptación al tu interlocutor</li><li>Intención positiva </li><li>Comportamiento y gestual rico y agradable </li><li>Palabras constructivas, respetuosas del interlocutor</li><li>Conexión
sensorial y emocional </li></ul>...ademàs de los ingredientes básicos de la
buena comunicación: <p></p><p style="margin-bottom: 0in;"></p><ul style="text-align: left;"><li>Claridad </li><li>Concisión </li><li>Coherencia </li><li>Sencillez </li><li>Naturalidad </li><li>Conocimiento </li><li>Relevancia </li></ul><i>Comunicacion
persuasiva 5 sentidos<a href=" https://b-talent.com/es/blog/potencia-comunicacion-persuasiva-5-sentidos/">https://b-talent.com/es/blog/potencia-comunicacion-persuasiva-5-sentidos/</a> </i><p></p><p style="margin-bottom: 0in;"><i>The power of visual communication, Parkinson
<a href="https://innovativeresearchmethods.org/wp-content/uploads/2020/10/The-Power-of-Visual-Communication_Parkinson.pdf ">https://innovativeresearchmethods.org/wp-content/uploads/2020/10/The-Power-of-Visual-Communication_Parkinson.pdf</a></i></p><p style="margin-bottom: 0in;"><i>Positive Communication Dr. Leontovich Olga Arkadyevna Doctor of
Philological Sciences
<a href="https://www.researchgate.net/publication/272395674_Positive_Communication_Definition_and_Constituent_Features/fulltext/5ac3de8a0f7e9becc9d4937c/Positive-Communication-Definition-and-Constituent-Features.pdf Sistema sensorial https://es.wikipedia.org/wiki/Sistema_sensorial">https://www.researchgate.net/publication/272395674_Positive_Communication_Definition_and_Constituent_Features/fulltext/5ac3de8a0f7e9becc9d4937c/Positive-Communication-Definition-and-Constituent-Features.pdfSistema sensorial https://es.wikipedia.org/wiki/Sistema_sensorial</a></i></p>Barcelona SALUD INTEGRATIVA Y NATURALhttp://www.blogger.com/profile/04042024558991677949noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8989296081316706657.post-69146275181329802102021-06-13T11:42:00.004+02:002021-06-13T11:57:28.807+02:00Relajación Muscular Progresiva en Hipnosis: Tratamiento Natural Cuerpo-Mente para la Ansiedad vs. Miedo<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgNNhqIYvOoSVUxDmV7dlIBgnl7vu_qTDryYCV4s7L4fbqLIGfWv6ymzl4R-NYfM_H98FgyXTKOJbt3wqxKD-MUvdGB6djTR_A6tHMND4Y0iad48aGPQdVVFw2ZXzIJQNAzZdYysJTYts/s720/people-relaxation.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgNNhqIYvOoSVUxDmV7dlIBgnl7vu_qTDryYCV4s7L4fbqLIGfWv6ymzl4R-NYfM_H98FgyXTKOJbt3wqxKD-MUvdGB6djTR_A6tHMND4Y0iad48aGPQdVVFw2ZXzIJQNAzZdYysJTYts/s320/people-relaxation.jpg" width="320" /></a></div>La ansiedad es la reacción emocional más común y primitiva que tienen los mamíferos, y se percibe<br /> como una señal que advierte de un peligro amenazante, muchas veces desconocido, lo que lo distingue del miedo (en el que el peligro es concreto y definido). <p></p><p>La ansiedad prepara física y psicológicamente a quien se enfrenta a una situación amenazante para afrontar o huir del peligro. La diferencia básica entre ansiedad normal y patológica es que esta última se basa sobre una evaluación irreal o distorsionada de la amenaza. </p><p>La relajación muscular progresiva (PMR) del Pr. Jacobson se ha utilizado para múltiples tipos de problemas de salud, desde la profilaxis de episodios de migraña hasta el tratamiento del tinnitus, pasando por los trastornos de la articulación temporomandibular ... Uno de los usos más habituales desde su introducción como terapéutica es el manejo de los trastornos de ansiedad y los síntomas ansiosos que acompañan a diversas enfermedades y situaciones estresantes en la vida diaria. </p><p>PMR tiene como objetivo reducir el estrés mental y sus procesos asociados a través de la inhibición progresiva de la tensión muscular: implica la contracción muscular activa en un segmento corporal y luego la relajación muscular en ese segmento, centrando la atención en las sensaciones generadas focalmente. Se asume una interacción entre la relajación física y emocional, por lo que la relajación muscular ayuda a paliar los fenómenos asociados al estrés psicológico. PMR ejerce su acción principalmente a través de dos mecanismos: fisiológico (aumento de neurotransmisores o actividad parasimpática que provoca relajación muscular) y psicológico (mayor sensación de control, distracción, entre otros). </p><p>PMR es útil tanto en adultos (jóvenes y ancianos) como en población pediátrica, en situaciones clínicas y no clínicas. Su uso puede considerarse en el cuidado rutinario de personas con ansiedad. Su profesional de la salud puede orientarle sobre cómo utilizar de forma eficaz esta sencilla técnica contra la ansiedad. </p><p><i>Consulte a su médico o médico de salud mental antes de usar terapias naturales.</i> </p><p><i>An ovierview of Jacobson´s PMR in managing anxiety Julio Torales May 2020 Revista Argentina de Clinica Psicologica </i> <a href="https://www.researchgate.net/publication/341446778_An_Overview_of_Jacobson's_Progressive_Muscle_Relaxation_in_Managing_Anxiety/link/5ec16d03458515626cae01dc/download"><i>https://www.researchgate.net/publication/341446778_An_Overview_of_Jacobson%27s_Progressive_Muscle_Relaxation_in_Managing_Anxiety</i></a></p><p><i>PMR in integrative hypnotherapy Peter Mackareth 2010 Science Direct </i><i><a href="https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/progressive-muscle-relaxation">https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/progressive-muscle-relaxation</a></i></p>Barcelona SALUD INTEGRATIVA Y NATURALhttp://www.blogger.com/profile/04042024558991677949noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8989296081316706657.post-56851457264048653832021-04-30T21:42:00.006+02:002021-04-30T21:54:58.396+02:00Reflexología e Hipnosis Demuestran Ser Igualmente Eficaces en el Tratamiento de Ansiedad y Estrés: Conexión Cuerpo-Mente<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhM2KzfljMIyLXQa076YhcpwkLxA3pb9ZwqY9MNiPJWz-W9u-IVonmhzeOYXtypwuCkMhya95R9JZDtQKK5TU54tiOzpE8Y3Kn7J9iiZJ6KglXLCCmjzt8aN33k0j2sWI2FWCkMMBafe4I/s1140/artcile-blog-corps-et-esprit.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="513" data-original-width="1140" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhM2KzfljMIyLXQa076YhcpwkLxA3pb9ZwqY9MNiPJWz-W9u-IVonmhzeOYXtypwuCkMhya95R9JZDtQKK5TU54tiOzpE8Y3Kn7J9iiZJ6KglXLCCmjzt8aN33k0j2sWI2FWCkMMBafe4I/w400-h180/artcile-blog-corps-et-esprit.jpg" width="400" /></a></div>Reflexología e Hipnosis demuestran ser igualmente eficaces en el tratamiento de la ansiedad y del estrés<div><br /></div><div>Como terapia manual, la reflexología se clasifica como terapia corporal. Mientras que se considera que la hipnosis se dirige primero a la mente. </div><div><br /></div><div>Sin embargo, el efecto de la reflexología en la mente y el efecto de la hipnosis en el cuerpo no pueden subestimarse ni cancelarse en ninguno de los tratamientos. </div><div>Tampoco el papel, y mucho menos el papel social, del terapeuta. </div><div><br /></div><div>Salud necesita equilibrio. Equilibrio interior: el perfecto trabajo conjunto del sistema nervioso con sus respuestas neurales y del sistema endocrino con sus respuestas químicas, y de todas nuestras funciones ... y el equilibrio exterior: la integración y respuesta a un entorno sano, como parte de nuestro bienestar físico y mental. </div><div><br /></div><div>Aunque las prácticas dominantes de la salud y la ciencia contemporáneas tienden a estudiar y tratar la mente y el cuerpo como entidades separadas, las crecientes investigaciones y prácticas científicas apoyan la noción de una relación tridireccional entre 3 factores esenciales de la salud : Cuerpo, Mente y Medio Ambiente. </div><div><br /></div><div>Estos estudios demuestran como podríamos beneficiarnos más al reconocer estas interacciones y adoptar un enfoque más holístico de nuestra salud y bienestar. </div><div>Una vez más, corroboran cómo tanto la Reflexología como la Hipnosis (tratamientos de Mente y Cuerpo) son efectivas y eficientes en el tratamiento de las respuestas de Ansiedad y Estrés (Mente y Cuerpo) a nuestro entorno. </div><div><br /></div><div><i>Reflexology Compared to Hypnosis in Daily Stress Management <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5593310/">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5593310/</a> </i></div><div><i><br /></i></div><div><i>Exploring the Mind-Body Connection <a href="https://positivepsychology.com/mind-body-connection/">https://positivepsychology.com/mind-body-connection/</a></i><div><i><br /></i></div><i> Neurological evidence of a Mind-Body Connection <a href="https://psychiatryonline.org/doi/full/10.1176/appi.ajp-rj.2018.130401">https://psychiatryonline.org/doi/full/10.1176/appi.ajp-rj.2018.130401</a> </i></div><div><i><br /></i></div><div><i>Mind and Body Connection <a href="https://www.takingcharge.csh.umn.edu/what-is-the-mind-body-connection">https://www.takingcharge.csh.umn.edu/what-is-the-mind-body-connection</a></i><div><i><br /></i></div><i> Rigorous science upends the mind-body myth <a href="https://news.northeastern.edu/2017/05/16/rigorous-science-upends-the-mind-body-myth/">https://news.northeastern.edu/2017/05/16/rigorous-science-upends-the-mind-body-myth/</a></i><div><p align="LEFT" style="margin-bottom: 0in;"><span style="font-size: large;"></span></p></div></div>Barcelona SALUD INTEGRATIVA Y NATURALhttp://www.blogger.com/profile/04042024558991677949noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8989296081316706657.post-14398765718883298652021-01-22T19:08:00.002+01:002021-01-22T19:13:39.985+01:00Como Gestionar Tus Emociones: Técnicas Sin Esfuerzos<div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNLa0R0YnoiVU_mlqy3yhgHcXZBTyaHH2ee_vf11NEshtQim3OwvAQVRhq9CvmXUJspy9-kMwdYcIMlqp5l1LJlPi1dj2PNJjBtPHcXqUGiDF_Pk0MJtQIss8BDQNAt-9wBjphOJ1xvrw/s275/self2.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="183" data-original-width="275" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNLa0R0YnoiVU_mlqy3yhgHcXZBTyaHH2ee_vf11NEshtQim3OwvAQVRhq9CvmXUJspy9-kMwdYcIMlqp5l1LJlPi1dj2PNJjBtPHcXqUGiDF_Pk0MJtQIss8BDQNAt-9wBjphOJ1xvrw/s0/self2.jpg" /></a></div></div>Técnicas sencillas de regulación de sus emociones: PNL e Ileismo <br /><p></p><p>En PNL (Programación Neuro Linguística) y Coaching, aprendemos un conjunto de métodos y técnicas sencillas de comunicación destinadas a ser aplicadas en la vida cotidiana para mejorar nuestro bienestar emocional y físico.</p><p>Una de estas técnicas se basa en el lenguaje: el lenguage influye sobre nuestra experiencia emocional y sensorial. Según como lo utilizamos, favorecerá en nosotras/os, o no, sensaciones, emociones, incluso creencias negativas o positivas. Eso también incluye el lenguaje que usamos con si misma/o! </p><p><br /></p><p></p><p></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjH4IjzW68B3GIGx72oHec-OyYsy-m-nNU-ZDuYksjFW5tLgRW-DyH_HgqqD8pxaPqJz4_Whmu7g3Cz_hgUWeFKNPUtBoP8IRInYF8ph23SpeyTWH84JKCg11wzyYssOjE-FnIjUfbzuYY/s272/selftalk.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="186" data-original-width="272" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjH4IjzW68B3GIGx72oHec-OyYsy-m-nNU-ZDuYksjFW5tLgRW-DyH_HgqqD8pxaPqJz4_Whmu7g3Cz_hgUWeFKNPUtBoP8IRInYF8ph23SpeyTWH84JKCg11wzyYssOjE-FnIjUfbzuYY/s0/selftalk.jpg" /></a></div><b>Lenguaje positivo, dialogo interior: </b>En el siguiente ejemplo, aunque se habla del mismo hecho en<br /> ambas frases (el hecho de fallar en algo) la interpretación y la percepción emocional que resulta de cada frase es totalmente distinta.<p></p><p>No es lo mismo decirse : </p><blockquote style="border: none; margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px;"><p style="text-align: left;">“ Soy una tonta, no he conseguido..Nunca lo conseguiré” </p></blockquote><p style="text-align: left;">...como decirse : </p><blockquote style="border: none; margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px;"><p style="text-align: left;">“Bravo (mi nombre) por haberlo intentado¡ ...la próxima vez lo harás aún mejor! ” </p></blockquote><p style="text-align: left;">Obviamente la crítica destructiva favorece emociones negativas. Obviamente la observación constructiva favorece emociones positivas. </p><p style="text-align: left;"><b>Tercera persona: </b>Pero mas allà del obvio beneficio de usar un lenguage positivo con si misma7o, en la segunda frase, la de la observación constructiva, se utiliza la técnica del “Ileismo”: Illeism /ˈɪli.ɪzəm/ (del latín ille que significa "él, eso") es el acto de referirse a uno mismo en tercera persona en lugar de en primera persona. </p><p style="text-align: left;">Hay algo en la distancia entre uno mismo y el otro que proporciona el espacio para evaluar una situación de manera más objetiva y controlar sus emociones, en lugar de dejar que nublen su pensamiento. El diálogo interno en tercera persona puede ayudar a fomentar distancia psicológica, un fenómeno que conduce a una mejor regulación emocional, autocontrol e incluso sabiduría. (Regulación emocional: amplio conjunto de estrategias que las personas utilizan para cambiar o modificar lo que sienten.) </p><p style="text-align: left;"><b>Distancia intelectual y emocional:</b> Los seres humanos tenemos la capacidad de introspección, lo que nos ayuda a resolver problemas o planificar el futuro. Pero cuando suceden cosas malas o surgen emociones negativas intensas, esta introspección puede transformarse en su primo más oscuro: la rumia. Es entonces cuando terminamos dando vueltas incesantemente a los pensamientos o nos sumergimos en emociones negativas, preocupándonos en círculos.</p><p style="text-align: left;">En esas situaciones, puede ser útil pensar en su experiencia desde una perspectiva más distante, “desatarse” de ella. (Incluso se ha demostrado que el acto de recostarse físicamente ayuda a superar mejor una dificultad). </p><p style="text-align: left;">Como y porque funciona? Ademas de “desatarse” y conseguir mejor perspectiva de una situación dificil, el “Ileismo” permite evitar, pasar por alto, el esfuerzo y el estrés que supone tratar de cambiar su perspectiva o tomar distancia. </p><p style="text-align: left;"><b>Amarse, ser su propria/o mejor amiga/o</b>: Pensar en sí misma/o como 'yo', una persona atormentada por la culpa o el dolor, no funciona. Es necesario cambiar nuestro monologo en un dialogo como si estuvieramos asesorando a un amigo, alguien que sabe que merece que lo cuidaran, alguien a quien amamos... y que también tiene nuestro nombre. </p><p style="text-align: left;"><b>Romper con antiguos modelos destructivos: </b>Es importante subrayar también que el uso repetitivo del dialogo interior constructivo en tercera persona también permite deshabituarse y romper con modelos de comportamientos hasta ahora nefastos, pensamientos o creencias negativos y erroneos, incluso sobre si misma/o, para re-acostumbrarse a un nuevo modelo saludable de pensamientos, creencias y comportamientos posivitos, incluso sobre si misma/o. </p><p style="text-align: left;">S<b>in estrés mental, sín esfuerzo o control imental o intelectual:</b> Estudios científicos (ver referencias abajo), médicos y psicológicos confirman que “Los datos cerebrales de nuestros experimentos sugieren que el diálogo interno en tercera persona puede constituir una forma de regulación emocional sin un esfuerzo especifico (o control cognitivo). </p><p style="text-align: left;"><b>Hablarse (diálogo interno) en tercera persona, de manera constructiva, como a su mejor amiga/o (una/o misma/o), es una estrategia inmediata, facíl pero eficiente y duradera para regular sus emociones! </b></p><p style="text-align: left;"><br /></p><p style="text-align: left;"><i>Kiara Moore, PhD, LCSW </i><i><a href="https://www.hartsteinpsychological.com/talking-third-person-can-help-control-emotions">https://www.hartsteinpsychological.com/talking-third-person-can-help-control-emotions</a> </i></p><p style="text-align: left;"><i>Journal Reference: Jason S. Moser, Adrienne Dougherty, Whitney I. Mattson, Benjamin Katz, Tim P. Moran, Darwin Guevarra, Holly Shablack, Ozlem Ayduk, John Jonides, Marc G. Berman, Ethan Kross. </i><i>Third-person self-talk facilitates emotion regulation without engaging cognitive control: Converging evidence from ERP and fMRI. Scientific Reports, 2017; 7 (1) DOI: 10.1038/s41598-017-04047-3 </i></p><p style="text-align: left;"><i>Third-Person Self-Talk Reduces Ebola Worry and Risk Perception by Enhancing Rational Thinking Ethan Kross* , Brian D. Vickers, Ariana Orvell, and Izzy Gainsburg University of Michigan, Ann Arbor, USA - APPLIED PSYCHOLOGY: HEALTH AND WELL-BEING, 2017, 9 (3), 387–409 doi:10.1111/aphw.12103 </i><i><a href="http://selfcontrol.psych.lsa.umich.edu/wp-content/uploads/2017/11/1C35D327-66BD-4B80-A0D2-0EA8DD6E56F5.pdf ">http://selfcontrol.psych.lsa.umich.edu/wp-content/uploads/2017/11/1C35D327-66BD-4B80-A0D2-0EA8DD6E56F5.pdf </a></i></p><p style="text-align: left;"><i>Why You Should Talk to Yourself in the Third Person – Sheyla Love <a href="https://www.vice.com/en/article/k7a3mm/why-you-should-talk-to-yourself-in-the-third-person-inner-monologue">https://www.vice.com/en/article/k7a3mm/why-you-should-talk-to-yourself-in-the-third-person-inner-monologue</a></i></p>Barcelona SALUD INTEGRATIVA Y NATURALhttp://www.blogger.com/profile/04042024558991677949noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8989296081316706657.post-40266720470085928532021-01-01T17:32:00.006+01:002021-01-01T17:40:09.394+01:00Feliz 2021 y Mucha Vitalidad! con Coaching y Reflexologia<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgadpZoLXjr0eMWn-5iJClqjTEnWJ3S5Zecazw20xsGMO97ziCsEpAEs3oGZtJZJRPWPkqMWElW6yLzzNYVSMUS9SLfrWM1yeNYzJB59ViQFfwOQbGM8D9YQqv9zjwdNcb2VQnOetuatdc/s626/Untitled.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="417" data-original-width="626" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgadpZoLXjr0eMWn-5iJClqjTEnWJ3S5Zecazw20xsGMO97ziCsEpAEs3oGZtJZJRPWPkqMWElW6yLzzNYVSMUS9SLfrWM1yeNYzJB59ViQFfwOQbGM8D9YQqv9zjwdNcb2VQnOetuatdc/s320/Untitled.jpg" width="320" /></a></div>Barcelonahipnoterapia.com<div>BarcelonaReflexologia.com Reflexologybarcelona.com Barcelonahipnoterapia.com </div><div><br /></div><div>...os desean: </div><div><br /></div><div><b>FELIZ 2021 Y MUCHA VITALIDAD!</b></div><div><br /></div><div> La Vitalidad es una fortaleza psicológica y física : “...Se encuentra en aquellos individuos que piensan que hay que vivir plenamente cada momento de la vida, evitando el abatimiento y la indefensión circunstanciales de sus vidas” <i>Peterson y Seligman (2004)</i> </div><div><br /></div><div>Reúne características tales como : Entusiasmo, Dinamismo, Energía </div><div><br /></div><div style="text-align: center;"><b>Despierta tu vitalidad con Coaching y Reflexologia!</b></div><div><br /></div><div><b>Coaching y Vitalidad, enfoque científico</b> :</div><div><br /></div><div><i>“Coaching is a partnership between the client and the coach, “a thought-provoking and creative process that inspires clients to maximize their personal and professional potential” International Federation of Coaches</i> </div><div><br /></div><div><i>Mindfulness coaching to improve psychological wellbeing US National Library of Medicine 2020 Clinicaltrials.gov <a href="https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT04656626">https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT04656626</a></i> </div><div><br /></div><div><b>Reflexologia y Vitalidad, enfoque científico :</b></div><div><br /></div><div><i>“The effects of foot reflexology on Vitality of the Elderly women” January 2009 Journal of Korean Academy of Fundamentals of Nursing 16 – Kan-Yi Lee <a href="https://www.researchgate.net/publication/264098738_The_Effects_of_Foot_Reflexology_on_Self-Esteem_and_Vitality_of_the_Elderly_Women ">https://www.researchgate.net/publication/264098738_The_Effects_of_Foot_Reflexology_on_Self-Esteem_and_Vitality_of_the_Elderly_Women </a></i></div><div><i><br /></i></div><div><i>“The effects of Reflexology on Vital signs, Fatigue and Mood” January 2002 Won Jong-Soon, Jeong Ihn-Sook, Kim Ji-Soo, Kim Keum-Soon <a href="https://www.researchgate.net/publication/264017734_Effect_of_Foot_Reflexology_on_Vital_Signs_Fatigue_and_Mood_in_Cancer_Patients_receiving_Chemotherapy ">https://www.researchgate.net/publication/264017734_Effect_of_Foot_Reflexology_on_Vital_Signs_Fatigue_and_Mood_in_Cancer_Patients_receiving_Chemotherapy </a></i></div><div><i><br /></i></div><div><i>"The effect of foot reflexology on physiological parameters" Arash Khalili, Negin masoudi Alavi, Davoud Mardani, Nastoor Bekhradiani Pour, Akvan Paymard, Mehdi Daraei, Shapour Yaripoor, aba Bashiri, and Mehdi Molavi Vardanjani - Hamadan University of Medical Sciences, Hamadan, and Kashan University of Medical Sciences, Kashan. Iran 2016 <a href="https://www.ijmrhs.com/medical-research/the-effect-of-foot-reflexology-on-physiological-parameters.pdf">https://www.ijmrhs.com/medical-research/the-effect-of-foot-reflexology-on-physiological-parameters.pdf</a> </i></div>Barcelona SALUD INTEGRATIVA Y NATURALhttp://www.blogger.com/profile/04042024558991677949noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8989296081316706657.post-1342149984542391162020-12-11T20:33:00.002+01:002020-12-11T20:33:16.667+01:00Hipnosis, Reflexología y ASD: Trastorno del Espectro Autista (Autism Spectrum Disorder)<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuvFLsCnO4M5iIoYXJQC6boPBfUzsck7vyC7IyC-ZI_4zF_ybmHe-Pt9V37wvJ9_meFtFn7gJg2889IVgp78mh1WnzBbszMqFPcAvzjfwgaS1_MRcckMltXAE4dZ50POGD-q-E5BkFihg/s715/austisticmale.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="476" data-original-width="715" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuvFLsCnO4M5iIoYXJQC6boPBfUzsck7vyC7IyC-ZI_4zF_ybmHe-Pt9V37wvJ9_meFtFn7gJg2889IVgp78mh1WnzBbszMqFPcAvzjfwgaS1_MRcckMltXAE4dZ50POGD-q-E5BkFihg/s320/austisticmale.jpg" width="320" /></a></div>Hipnosis puede ayudar a las personas con ASD en activar sus capacidades imaginativas para visualizar lo que es que les beneficiaría en sus proceso terapéutico. <p></p><p>Hipnosis puede enfocar en generar sensaciones de calma y relajación, en manejar y controlar estados de ansiedad. </p><p>Se puede asociar a ejercicios de respiración y relajación muscular, incluso a masajes específicos - como la reflexología plantar a través de los puntos gatillos (terminaciones nerviosas de los pies) - que facilitan respuestas hormonales y neuronales placenteras, relajantes, y terapéuticas. </p><p>Hipnosis también utiliza los puntos fuertes y los intereses personales del individuo para facilitar el proceso terapéutico a través de sugerencias que le permiten utilizar sus puntos fuertes y preferencias y construir conexiones que modifiquen sus percepciones o sensaciones estresantes o negativas apropiadamente. </p><p>Hipnosis es sugestiva: es una herramienta de mejor-estar a disposición del cliente: en nuestras sesiones, informamos sobre la auto-hipnosis y como utilizarla para que la persona pueda aplicarla por si misma. </p><p><i>Hypnotherapy for children on the autistic spectrum </i><i><a href="https://www.hypnotherapy-directory.org.uk/memberarticles/hypnotherapy-for-children-on-the-autistic-spectrum">https://www.hypnotherapy-directory.org.uk/memberarticles/hypnotherapy-for-children-on-the-autistic-spectrum</a> </i></p><p><i>Foot massage evokes oxytocin release and <br />activation of orbitofrontal cortex and superior temporal sulcus <a href=" https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306453018308370?via%3Dihub"> https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306453018308370?via%3Dihub</a></i></p>Barcelona SALUD INTEGRATIVA Y NATURALhttp://www.blogger.com/profile/04042024558991677949noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8989296081316706657.post-76577796086168201512020-07-20T13:24:00.001+02:002020-07-20T19:38:13.330+02:00Poder terapéutico de las artes: Design espacial para respirar mejor<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6xbYzjFAvAWD0ATN0388Js-3wViXnATI12p0s1Mt27wIXItR3tpYB8b1x6rl9Z2H81GWJltSlg71YqY5RhqCUuoVP255E53JOt594uN6M0BIY1Zi1cLYhjTv80NaZ-5w36WWudS0dF2c/s1600/ignant-art-louis-nissen-margate-sea-bath-3-1.gif" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="907" data-original-width="1280" height="282" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6xbYzjFAvAWD0ATN0388Js-3wViXnATI12p0s1Mt27wIXItR3tpYB8b1x6rl9Z2H81GWJltSlg71YqY5RhqCUuoVP255E53JOt594uN6M0BIY1Zi1cLYhjTv80NaZ-5w36WWudS0dF2c/s400/ignant-art-louis-nissen-margate-sea-bath-3-1.gif" width="400" /></a><br />
<br />
"Un entorno terapéutico, con efecto reparador, que responde al aumento de las enfermedades <br />
respiratorias"<br />
<br />
<br />
Composición:<br />
<ul>
<li>Agua de mar</li>
<li>Brisa marina</li>
<li>Diseño espacial</li>
<li>Ilustraciones animadas</li>
</ul>
<br />
<br />
<br />
Haz <a href="https://www.ignant.com/2018/11/02/louise-nissen-gives-new-life-to-an-abandoned-sea-bath/">click aquí</a> para leer sobre el proyecto de rehabilitación espacial de este balneario respiratorio y acceder a todas sus ilustraciones animadas:<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Contempla y Respira</div>
<br />
<br />
<br />
"A therapeutical environment wih remedial effect, responding to the rise in respiratory-related illnesses"<br />
Louise Nissen, arte animado - Ignant 2018<br />
<a href="https://www.ignant.com/2018/11/02/louise-nissen-gives-new-life-to-an-abandoned-sea-bath/">https://www.ignant.com/2018/11/02/louise-nissen-gives-new-life-to-an-abandoned-sea-bath/</a>Barcelona SALUD INTEGRATIVA Y NATURALhttp://www.blogger.com/profile/04042024558991677949noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8989296081316706657.post-16198431395391278492020-07-14T20:04:00.001+02:002020-07-14T20:07:25.471+02:00El Coaching también te ayuda en desarrollar Auto-Respeto, Auto-Estima, y Auto-Confianza<br />
<div style="margin-bottom: 0in;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMYJfT1hc1u3V588Su-uA7uyBmcw3PMSMtO3wZe8UmZ3z7vLttuSFzOyWczlUJ-z2RdFBAgzFGFytwj0nqz7pQEYzeqXWnPSxkUrVI9CLgB7LDaszFKdEjBRg6rdQheMzvAEejZoeSD4Y/s1600/mirror.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="163" data-original-width="310" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMYJfT1hc1u3V588Su-uA7uyBmcw3PMSMtO3wZe8UmZ3z7vLttuSFzOyWczlUJ-z2RdFBAgzFGFytwj0nqz7pQEYzeqXWnPSxkUrVI9CLgB7LDaszFKdEjBRg6rdQheMzvAEejZoeSD4Y/s1600/mirror.jpg" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Abajo, sintetizamos la importancia de </div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
</div>
<ul>
<li>Auto-Respeto </li>
<li>Auto-Estima </li>
<li>Auto-Confianza </li>
</ul>
<br />
en nuestro bien-estar y nuestro bien-vivir: su inter-relación o como cada aspecto
necesita del otro y como se completan.<br />
<br />
¿Quieres completar cada columna con tu propia experiencia?<br />
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
<div align="RIGHT">
<table border="1" bordercolor="#000000" cellpadding="4" cellspacing="0" style="width: 663px;">
<colgroup><col width="211"></col>
<col width="214"></col>
<col width="213"></col>
</colgroup><tbody>
<tr valign="TOP">
<td width="211"><div align="CENTER">
<b>AUTO RESPETO</b></div>
</td>
<td width="214"><div align="CENTER">
<b>AUTO ESTIMA</b></div>
</td>
<td width="213"><div align="CENTER">
<b>AUTO CONFIANZA</b></div>
</td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="211"><div align="CENTER">
<b>Dignidad – Aceptación
</b></div>
<div align="CENTER">
<b>Ser</b></div>
<br />
<br />
Como me trato:<br />
<ul>
<li>Establecer mis limites<br />
</li>
<li>Expresarme de forma asertiva<br />
</li>
<li>Tratar mi cuerpo y emociones con consideración<br />
</li>
<li>Aceptarme<br />
</li>
</ul>
<b>Auto-respetarse es también básico en respetar al otro y
recibir su respeto</b></td>
<td width="214"><div align="CENTER">
<b>Auto-Conocimiento Agradecimiento
</b></div>
<div align="CENTER">
<b>Sentir y Amar
</b></div>
<br />
Que pienso y siento de mi:
<br />
<ul>
<li>Conocerme, mis puntos fuertes y no tan fuertes<br />
</li>
<li>Valorarlos, puntos fuertes y no tan fuertes, como "tendencias" y parte de mi mismo (no existe "perfección" ni "imperfección": todos oscilamos entre los dos)<br />
</li>
<li>Conocer mi sistema de valores y opiniones personales<br />
</li>
<li>Agradecer (todo lo) que Soy!<br />
</li>
</ul>
<b>Valorar y amarse es también básico en amar al otro y recibir
su amor</b></td>
<td width="213"><div align="CENTER">
<b>Crecimiento Personal
</b></div>
<div align="CENTER">
<b>Autonomía</b></div>
<div align="CENTER">
<b>Vivir y Actuar</b></div>
<b><br /></b>
Cuando Auto-Respeto y Auto-Estima se combinan, permiten:<br />
<ul>
<li>Vivir en adecuación con migo mismo, mis valores y mis
opiniones<br />
</li>
<li>Tomar decisiones adecuadas<br />
</li>
<li>Tener perspectivas realistas de las situaciones
<br />
</li>
<li>Entretener relaciones sanas, enriquecedoras
bi-lateralmente<br />
</li>
<li>Moverme cómodamente, con autonomía, en los distintos entornos<br />
</li>
<li>Gestionar mis emociones de manera saludable
<br />
</li>
<li>Aprender, Avanzar, y Crecer personalmente y profesionalmente<br />
</li>
</ul>
<b>La auto-confianza genera fuerza, y a su vez, confianza en la vida</b><br />
<b><br />
</b></td>
</tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Understanding self respect. Claudine
Clucas, 2019
<a href="https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0146167219879115">https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0146167219879115</a></div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Self-esteem and social relationships.
Michelle Harris, 2019
<a href="https://www.apa.org/pubs/journals/releases/psp-pspp0000265.pdf">https://www.apa.org/pubs/journals/releases/psp-pspp0000265.pdf</a>
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Self-esteem and subjective welll being,
Hugfei Du, 2017</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<a href="https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0183958">https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0183958</a>
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Penser et agir, le respect de soi
<a href="https://www.penser-et-agir.fr/respect-de-soi/">https://www.penser-et-agir.fr/respect-de-soi/</a>
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
Se Respecter – Psychologie 2016
</div>
<div style="margin-bottom: 0in;">
<a href="https://www.psychologies.com/Therapies/Developpement-personnel/Epanouissement/Articles-et-Dossiers/Comment-apprendre-a-se-respecter">https://www.psychologies.com/Therapies/Developpement-personnel/Epanouissement/Articles-et-Dossiers/Comment-apprendre-a-se-respecter</a>
<br />
...</div>
<br />Barcelona SALUD INTEGRATIVA Y NATURALhttp://www.blogger.com/profile/04042024558991677949noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8989296081316706657.post-75647702077744235732020-04-24T17:04:00.002+02:002020-04-24T17:06:23.240+02:00Coaching, PNL e Hipnosis para el Autoconocimiento: Proceso de Concienciación, Autoempoderamiento y Equilibrio Emocional, un Camino hacia la Felicidad <div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhw165j1I0fTM4k5TjvP4LKK-bTrUasPOnhvpcahVsJNk-kV-2XVObyXBmTxe02KkJMUiigaP0ViYA4z2YrnrMDujUIO-n8iM2a_9DknuE8VgkCPsclDqmgGmnQjT5uDzD92WN2v_pCFR0/s1600/Rflx4.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="136" data-original-width="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhw165j1I0fTM4k5TjvP4LKK-bTrUasPOnhvpcahVsJNk-kV-2XVObyXBmTxe02KkJMUiigaP0ViYA4z2YrnrMDujUIO-n8iM2a_9DknuE8VgkCPsclDqmgGmnQjT5uDzD92WN2v_pCFR0/s1600/Rflx4.jpg" /></a><b>Autoconocimiento: el proceso de concienciación, auto-empoderamiento y equilibrio emocional, un camino hacia la felicidad </b></div>
<br />
<b>Autoconocimiento</b> es el proceso continuo del ejercer una <b>percepción clara</b> de nuestra <b>personalidad, fortalezas, límites, pensamientos, creencias, emociones</b>. Es posible a través de la auto-conexión, desarrollando nuestros sentidos, observando.<br />
Autoconocimiento es empírico: uno recorre la experiencia de descubrirse a sí mismo, no se aprende de un libro.<br />
<b>Coaching, PNL</b> e <b>Hipnosis</b> son buenas herramientas de autoconocimiento.<br />
<b><br /></b>
<b>Concienciación </b>es presencia: se trata de abrir nuestra mente y reconocer lo que esta sucediendo, donde sea que estemos, en cualquier momento:<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<i>Donde enfocamos nuestra atención es adonde nuestras reacciones y emociones, adonde nuestro comportamiento y personalidad nos llevan en la vida. </i></div>
<br />
<b>Autoempoderamiento</b>, ser uno mismo, tiene que ver con verificar que nuestras <b>creencias y expectativas </b>sean verdaderas para nosotros mismos, genuinamente nuestras: se trata de convertir nuestros <b>supuestos </b>y nuestras creencias falsas que nos guían inconscientemente, en<b> decisiones y creaciones auténticas. </b><br />
Los supuestos y las creencias falsas conducen a un comportamiento negativo: queremos algo desesperadamente o queremos evitar algo desesperadamente, lo que genera sentimientos negativos.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: center;">
<i>Una vez que vemos claramente el mundo tal como es, nosotros mismos como somos, entonces somos libres de avanzar en nuestro camino evolutivo: el autoconocimiento es la clave del desarrollo y del empoderamiento personal. </i></div>
<br style="text-align: start;" /></div>
<i>Si uno ignora sus capacidades o sus límites, siempre intentará superarlos.</i><br />
<i>Si uno ignora lo que quiere, siempre estará buscando.</i><br />
<i>Si uno no respeta y aprecia lo que tiene, quién es, siempre sentirá frustración.</i><br />
<br />
Autoconocimiento también nos permite comprender a los demás y cómo nos perciben.<br />
Cada uno de nosotros es un complejo cuerpo-mente que interactúa con quienes nos rodean: al cambiar la forma en que nos expresamos, nos comunicamos, los demás cambiarán la forma en que nos responden.<br />
Al comprender y respetar nuestro verdadero yo, a su vez, entendemos y respetamos a los demás.<br />
<br />
El autoconocimiento es un ejercicio diario que todos deberíamos practicar para navegar en este mundo complejo y volátil de manera feliz, responsable y saludable.<br />
<br />
T<a href="https://books.google.es/books?id=18TVGTbTsFwC&lpg=PA250&ots=i-BKkdOiGz&dq=If%20knowledge%20is%20not%20self-knowledge%2C%20then%20there%20is%20no%20learning.&pg=PA250#v=onepage&q=If%20knowledge%20is%20not%20self-knowledge,%20then%20there%20is%20no%20learning.&f=false">he Collected Works of J. Krishnamurti, Volume 11 Jiddu Krishnamurti </a>Barcelona SALUD INTEGRATIVA Y NATURALhttp://www.blogger.com/profile/04042024558991677949noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8989296081316706657.post-9489602460329790272020-03-22T18:12:00.003+01:002020-03-22T18:14:36.296+01:00Porque y Como Integrar YA! la Meditación y el Mindfulness en Tu Vida<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDf0zw-ZjpwhNZgX0Bp35E11RLaOzx-Q1gJwCrpWe5PQY_AYdJQMPNKojV2JeP0ocDlZElubDPf7IqY1Qnv2MUjHwV4MAf6kVXLO3fDhcvyK637cJh6cihNV0H2ymUWwwpCoovlo3fKRg/s1600/meditation_big.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1059" data-original-width="1600" height="211" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDf0zw-ZjpwhNZgX0Bp35E11RLaOzx-Q1gJwCrpWe5PQY_AYdJQMPNKojV2JeP0ocDlZElubDPf7IqY1Qnv2MUjHwV4MAf6kVXLO3fDhcvyK637cJh6cihNV0H2ymUWwwpCoovlo3fKRg/s320/meditation_big.png" width="320" /></a>Ampliamente estudiadas por la ciencia y la medicina, sus <b>beneficios</b> - particularmente como <b>antídoto </b><b>del estrés y refuerzo del sistema inmunológico</b>- en nuestra <b>salud física, mental y emocional</b> ya no tienen secretos.<br />
<br />
Disponible en 5 idiomas hasta el 25 de Mayo 2020, esta excelente vídeo gratis de la cadena cultural ARTE, de una duración de 25 minutos nos explica: que son la meditación y el mindfulness, su historia, sus beneficios en nuestra salud, como lo confirman los estudios científicos, y nos<br />
<br />
<h3 style="text-align: center;">
<b><a href="https://www.arte.tv/en/videos/086129-028-A/meditation-just-a-fad/">Guía paso a paso en 3 ejercicios prácticos de iniciación </a></b></h3>
<br />
que nos ayudarán en desarrollar el buen hábito de integrar estas prácticas saludables en nuestros gestos diarios.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Meditation: Just a fad?<br />
<a href="https://www.arte.tv/en/videos/086129-028-A/meditation-just-a-fad/">https://www.arte.tv/en/videos/086129-028-A/meditation-just-a-fad/</a><br />
<br />
Los 7 beneficios de la meditación avalados por la ciencia<br />
<a href="https://psicologiaymente.com/meditacion/beneficios-meditacion-ciencia">https://psicologiaymente.com/meditacion/beneficios-meditacion-ciencia</a><br />
<br />
When science meets mindfulness<br />
<a href="https://news.harvard.edu/gazette/story/2018/04/harvard-researchers-study-how-mindfulness-may-change-the-brain-in-depressed-patients/">https://news.harvard.edu/gazette/story/2018/04/harvard-researchers-study-how-mindfulness-may-change-the-brain-in-depressed-patients/</a><br />
<br />
Meditation and immune functions<br />
<a href="https://www.researchgate.net/publication/329479535_Meditation_and_Immune_Function_The_Impact_of_Stress_Management_on_the_Immune_System">https://www.researchgate.net/publication/329479535_Meditation_and_Immune_Function_The_Impact_of_Stress_Management_on_the_Immune_System</a>Barcelona SALUD INTEGRATIVA Y NATURALhttp://www.blogger.com/profile/04042024558991677949noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8989296081316706657.post-27288448936916091062020-02-10T11:16:00.000+01:002020-02-10T11:16:25.872+01:00Intuición: Cerebro, Corazón, Tripa<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdiP5_2rWipVXIo0ZN68s-Jnft_iEj6WSzdsJGsAbXo8eVZmsDMhSq9ReYUUmqLc3B2vTU3OFwN2ZC3fJfBMcicq5NsCPxwfR3xKQruCF0_ZX87d1nlva9YhYGWo_A9HWiRKDdnwfI1u8/s1600/download.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="182" data-original-width="278" height="208" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdiP5_2rWipVXIo0ZN68s-Jnft_iEj6WSzdsJGsAbXo8eVZmsDMhSq9ReYUUmqLc3B2vTU3OFwN2ZC3fJfBMcicq5NsCPxwfR3xKQruCF0_ZX87d1nlva9YhYGWo_A9HWiRKDdnwfI1u8/s320/download.jpg" width="320" /></a>Intuición: Habilidad para conocer, comprender o percibir algo de manera clara e inmediata, <br />
sin la intervención de la razón.<br />
<br />
En esta última decada, varios artículos de investigación científica nos confirman que la intuición no solamente existe cientificamente, sino que tomar decisiones.<br />
<br />
Y es medible!<br />
<br />
Interesante también el articulo publicado en Sage Journals en marzo 2019, que describe la elaboración y validación científica de una herramienta psicométrica que evidencia y mide la participación no solamente de nuestro cerebro cognitivo analítico y de nuestro inconsciente (heurística) en nuestras tomas de decisiones, sino también y en el mismo proceso, de nuestras emociones (corazón), y de nuestro instincto ("Lo que me dice la tripa", o "Gut feeling" en inglés).<br />
<br />
<a href="https://www.psychologicalscience.org/news/minds-business/intuition-its-more-than-a-feeling.html">https://www.psychologicalscience.org/news/minds-business/intuition-its-more-than-a-feeling.html</a><br />
<br />
<a href="https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2158244019837439">https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2158244019837439</a><br />
<br />
<br />Barcelona SALUD INTEGRATIVA Y NATURALhttp://www.blogger.com/profile/04042024558991677949noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8989296081316706657.post-44790160359941286202020-01-08T22:18:00.000+01:002020-01-08T22:47:43.957+01:00Psicologia Positiva Aplicada al Ambiente Laboral: Mayor Rendimiento, Salud Ocupacional y Bienestar Personal<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIyh3c3ykd9aT_fvuR2GCCU6vwIUx-nvWfJmvcpbWLUMOFTGpVOgjVyEafDalOVbQzMHZmw-Fkk8csMAxJF6g6KOeCpqGzVCwUQMGFxEravtWbR54DS2NRlTki0JmT2Eqwsuo8W5yLjVU/s1600/building-strengths+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="289" data-original-width="728" height="127" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIyh3c3ykd9aT_fvuR2GCCU6vwIUx-nvWfJmvcpbWLUMOFTGpVOgjVyEafDalOVbQzMHZmw-Fkk8csMAxJF6g6KOeCpqGzVCwUQMGFxEravtWbR54DS2NRlTki0JmT2Eqwsuo8W5yLjVU/s320/building-strengths+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div>
Tradicionalmente, la investigación en salud ocupacional ha estado centrada principalmente en las <br />
causas de las enfermedades, así como en identificar y prevenir los factores laborales relacionados con el deterioro de la salud de los trabajadores.<br />
<br />
Sin embargo, esta aproximación no puede proporcionar una comprensión completa de los mecanismos que conducen al bienestar y rendimiento óptimo de los trabajadores.<br />
Para mejorar las condiciones de trabajo y el rendimiento, no es suficiente enfocar en lo que causa el estrés. Es necesaria la creación de procesos e instrumentos que permitan subrayar, aprovechar y evaluar los recursos y emociones positivas, para conseguir desarrollar modelos más funcionales, dinámicos y saludables.<br />
<br />
Eso es Psicología Positiva Organizacional, o PPO:<br />
<br />
"El estudio y la aplicación de los recursos humanos orientados positivamente, y de las capacidades psicológicas que pueden medirse, desarrollarse y gestionarse eficazmente para mejorar el rendimiento en el lugar de trabajo actual".<br />
<br />
Los factores determinantes de la PPO incluyen:<br />
<br />
<ul>
<li>Confianza en sus propias capacidades (autoeficacia) para asumir y hacer los esfuerzos necesarios para tener éxito en tareas desafiantes; </li>
<li>Atribución positiva (optimismo) sobre sus posibilidades de tener éxito ahora y en el futuro; </li>
<li>Ser perseverante en sus objetivos y, cuando es necesario, redirigir los caminos a los objetivos (esperanza) para tener éxito; </li>
<li>Ser capaz de recuperarse con rapidez frente a problemas y adversidades (resiliencia).</li>
</ul>
<br />
Fuentes:<br />
Psicología Positiva: una nueva forma de entender la psicología - Vera Poseck - Papeles del Psicólogo, vol. 27, núm. 1, enero-abril, 2006, pp. 3-8 Consejo General de Colegios Oficiales de Psicólogos Madrid<br />
<a href="https://www.redalyc.org/pdf/778/77827102.pdf">https://www.redalyc.org/pdf/778/77827102.pdf </a><br />
<br />
Introducción a la psicología de la salud ocupacional positiva - Bakker, Arnold B.; Rodríguez-Muñoz, Alfredo Introducción a la psicología de la salud ocupacional positiva Psicothema, vol. 24, núm. 1, 2012, pp. 62-65 Universidad de Oviedo Oviedo, España <a href="https://www.redalyc.org/pdf/727/72723431010.pdf">https://www.redalyc.org/pdf/727/72723431010.pdf </a><br />
<br />
Positive Psychology in Organization. Huzaifa Arshad Md. @CareerDesigner360 Dec 16, 2016 <a href="https://www.slideshare.net/MdHuzaifaArshad/positive-psychology-in-organization">https://www.slideshare.net/MdHuzaifaArshad/positive-psychology-in-organization </a><br />
<br />
Positive Psychology is the future of Marketing. MAY 1, 2017 Adam Fridman, Inc.Com <a href="https://www.inc.com/adam-fridman/is-positive-psychology-the-future-of-marketing.html">https://www.inc.com/adam-fridman/is-positive-psychology-the-future-of-marketing.html </a><br />
<br />
Capital psicológico, actitudes, comportamientos y desempeño Meta-Analysis of the Impact of Positive Psychological Capital on Employee Attitudes, Behaviors, and Performance (Avey, Reichard, et al., 2011) - May 10, 2019 - ¿Qué es el Capital Psicológico o PsyCap? <a href="http://www.futureforwork.com/capital-psicologico-actitudes-comportamientos-y-desempeno/">http://www.futureforwork.com/capital-psicologico-actitudes-comportamientos-y-desempeno/ </a><br />
<br />
Positive Psychology in the workplace <a href="https://en.wikipedia.org/wiki/Positive_psychology_in_the_workplace">https://en.wikipedia.org/wiki/Positive_psychology_in_the_workplace </a><br />
<br />
Positive Psychology In Sales: Integrating Psychological Capital Scott B. Friend, Jeff S. Johnson, Ravipreet S. Sohi<br />
<a href="https://www.semanticscholar.org/paper/Positive-Psychology-In-Sales%3A-Integrating-Capital-Friend-Johnson/76fdc8bfb4f861434b0e1028c0cd9674b5a7f1ae">https://www.semanticscholar.org/paper/Positive-Psychology-In-Sales%3A-Integrating-Capital-Friend-Johnson/76fdc8bfb4f861434b0e1028c0cd9674b5a7f1ae </a>Barcelona SALUD INTEGRATIVA Y NATURALhttp://www.blogger.com/profile/04042024558991677949noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8989296081316706657.post-30925344515509753852019-11-11T20:51:00.000+01:002019-11-11T21:06:01.141+01:00Dormir Poco Genera Ansiedad y Multiplica el Estres : Conciliar el Sueño<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7ephI_UAffePv-TuEwYYkabDZbocmK55TqrZ-J_a9ZeWaq8hok3UlLGmd-T63BhY3TN1eGSyNJ5rtwSi8SFhRmxBvEtAH4U4-urrW6xRzQLO7CwfJI1QqYroZDbdlJJeqS8YcIPKaVrE/s1600/sleep.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="168" data-original-width="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7ephI_UAffePv-TuEwYYkabDZbocmK55TqrZ-J_a9ZeWaq8hok3UlLGmd-T63BhY3TN1eGSyNJ5rtwSi8SFhRmxBvEtAH4U4-urrW6xRzQLO7CwfJI1QqYroZDbdlJJeqS8YcIPKaVrE/s1600/sleep.jpg" /></a>Múltiples estudios científicos vinculan la falta de sueño profundo con el incremento del estado de ansiedad y de estrès. La ansiedad y el estrés pueden provocar insomnios, a la misma vez que dormir poco aumenta la ansiedad y el estrès.<br />
Al estar consciente de como funciona y nos afecta este bucle, podemos romperlo descubriendo varias técnicas naturalmente somniferas, relajantes, y tranquilizantes:<br />
<br />
<br />
<br />
Todas y Todos podemos aprovechar, disfrutar, e integrar facilmente en nuestras vidas varias herramientas de gestión del estrés y de la ansiedad, como la Hipnosis Terapeútica, la Relajación Muscular Progresiva, la Coherencia Cardiaca, técnicas de Respiración, para estar mas seguros y en control de si mismo y de nuestras reacciones frente a las dificultades de la vida.<br />
<br />
<ul>
<li>Overanxious and Underslept <a href="https://www.nature.com/articles/s41562-019-0754-8">https://www.nature.com/articles/s41562-019-0754-8</a></li>
<li>Deep Sleep protects aaginst Anxiety <a href="https://www.medicalnewstoday.com/articles/326926.php">https://www.medicalnewstoday.com/articles/326926.php</a></li>
<li>Herramientas para disminuir la ansiedad y el estrès <a href="http://www.barcelonahipnoterapia.com/2016/11/tecnicas-de-gestion-del-estres-en.html">http://www.barcelonahipnoterapia.com/2016/11/tecnicas-de-gestion-del-estres-en.html</a></li>
</ul>
<br />
<br />Barcelona SALUD INTEGRATIVA Y NATURALhttp://www.blogger.com/profile/04042024558991677949noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8989296081316706657.post-2405501084781271032019-10-06T20:53:00.003+02:002019-10-06T20:58:00.758+02:00Bienestar Mental y Actividad Física: Disfrutar de Ambos a Pesar del Estres. Investigaciones Científicas<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxTfCqckG_M_m86ihl3DqNCAl3QGQgNJea5_H0ImlTWUSFnWcGynrT0tIp2RsHQwrS90Z4Yh41t3nrRiOWUEacwoLvNG69JhZstzqH4oVdhCVCEyehzGJTyj5bw4VGUr0CguhtsmtZAXs/s1600/fnhum-10-00626-g001.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="511" data-original-width="1600" height="127" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxTfCqckG_M_m86ihl3DqNCAl3QGQgNJea5_H0ImlTWUSFnWcGynrT0tIp2RsHQwrS90Z4Yh41t3nrRiOWUEacwoLvNG69JhZstzqH4oVdhCVCEyehzGJTyj5bw4VGUr0CguhtsmtZAXs/s400/fnhum-10-00626-g001.jpg" width="400" /></a><br />
<br />
La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social.<br />
<br />
Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida: cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones.<br />
<br />
<b>Ejemplos de alteración de la salud mental </b>son:<br />
<ul>
<li>Ansiedad</li>
<li>Trastorno de pánico</li>
<li>Ttrastorno obsesivo-compulsivo y fobias </li>
<li>Depresión, trastorno bipolar y otros trastornos del estado de ánimo </li>
<li>Trastornos de la alimentación </li>
<li>Trastornos de la personalidad </li>
<li>Trastorno de estrés post-traumático </li>
<li>Trastornos psicóticos, incluyendo la esquizofrenia </li>
</ul>
<b><br /></b>
<b>Investigaciòn cientìfica sobre los efectos de la actividad física sobre la salud y el bienestar mental </b>revela que :<br />
<ul>
<li><b>Todas las personas benefician</b> de la actividad física en terminos de bienestar mental, cualquiera sea su edad, y su estado de salud general. </li>
<li>Las personas que mejor benefician del ejercicio fisico a nivel de salud y bienestar mental son las que realizan una actividad física <b>30–60 minutos 3 a 5 veces por semana,</b> de manera moderada, progresiva, y adaptada. </li>
<li>Todos los tipos de actividad fisica tendran beneficios sobre la salud mental, y particularmente: los <b>deportes de equipo, el ciclismo, el ejercicio aeróbico y el ejercicio de gimnasio. </b></li>
</ul>
<b><br /></b>
<b>Efectos de la actividad física sobre la salud mental :</b><br />
<ul>
<li>Genera endorfinas y incrementa la sensación de bienestar </li>
<li>Mejora la autoimagen y la autoestima </li>
<li>Mejora el estado del ánimo </li>
<li>Facilita la socialización </li>
<li>Ayuda a conciliar el sueño </li>
<li>Despeja la energía y la motivación, favorece la disciplina</li>
<li>Disminuye el síndrome de abstinencia en eradicar la adicción </li>
<li>Disminuye el estrés y la ansiedad </li>
<li>Estimula la proactividad y la creatividad</li>
<li>Incrementa la capacidad cognitiva</li>
</ul>
<b><br /></b>
<b>Propuestas: </b><br />
<ul>
<li>El otoño esta llegando: No "hibernes", sino "inviernes": adapta tu actividad a lo que ofrece la temporada, será aún mas placentera! </li>
<li>No luches contra el estrès, la ansiedad... ("luchar" es estres añadido), sino compensalos: reserva momentos para tu actividad física, para que tenga su efecto sobre tu salud física y tu bienestar mental. Son momentos que decides, planeas, te regalas, para cuidarte. Frente a ellos y a sus beneficios, el estrès no puede: se queda afuera, disminuido. Mientras, tu estas arriba, activo, fortalecido! </li>
</ul>
<br />
<h4>
<span style="font-weight: normal;">Fuentes:<br /><a href="https://psicologiaymente.com/vida/hacer-ejercicio-mejora-salud-mental">https://psicologiaymente.com/vida/hacer-ejercicio-mejora-salud-mental</a></span></h4>
<h4>
<span style="font-weight: normal;"><a href="https://psicologiaymente.com/psicologia/rumiacion-circulo-vicioso-pensamiento">https://psicologiaymente.com/psicologia/rumiacion-circulo-vicioso-pensamiento</a></span></h4>
<h4>
<span style="font-weight: normal;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2795619/">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2795619/</a></span></h4>
<h4>
<span style="font-weight: normal;"><a href="https://www.medicalnewstoday.com/articles/322734.php">https://www.medicalnewstoday.com/articles/322734.php</a></span></h4>
<h4>
<span style="font-weight: normal;"><a href="https://www.healthplanspain.com/blog/health-tips/443-tai-chi-amazing-health-benefits-for-all-ages.html">https://www.healthplanspain.com/blog/health-tips/443-tai-chi-amazing-health-benefits-for-all-ages.html</a></span></h4>
<div class="mnt css_c4zij" id="dlb3_container" style="border-bottom: 0px; border-top: 0px; box-sizing: border-box; clear: both; left: auto; margin: 35px auto 45px; min-height: 90px; min-width: 728px; padding: 0px; position: relative;">
<span style="background-color: white; color: #231f20; font-family: "proximanova" , "arnhem" , "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 18px;"></span><br />
<div adonis-marker="" id="dlb3_unit" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #231f20; font-family: ProximaNova, Arnhem, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px;">
</div>
</div>
Barcelona SALUD INTEGRATIVA Y NATURALhttp://www.blogger.com/profile/04042024558991677949noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8989296081316706657.post-38951134589738267202019-06-24T19:34:00.000+02:002019-06-24T19:46:22.783+02:00Aprender a Utilizar su Alta Sensibilidad para Mejorar su Calidad de Vida: Coaching<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUmrylp_8o-B9wMDxM8ofbva3O8iuoWG15jFpspYs5hEwmSSvUwwWjQJb3AxEPzMA5kzV8pZdhKZBJRlng45AZw4-US5l2rRNNpa1ZC5ytzEJCg2z2899sP8XEf-wUQ9w9I9nC19PNwAw/s1600/descarga.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="183" data-original-width="275" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUmrylp_8o-B9wMDxM8ofbva3O8iuoWG15jFpspYs5hEwmSSvUwwWjQJb3AxEPzMA5kzV8pZdhKZBJRlng45AZw4-US5l2rRNNpa1ZC5ytzEJCg2z2899sP8XEf-wUQ9w9I9nC19PNwAw/s1600/descarga.jpg" /></a>20% de nosotros somos personas con "Alta Sensibilidad" (HSP: Highly Sensitive Person).<br />
<br />
Desde los años 90, los trabajos de la psicóloga Elaine Aron nos permiten no solamente entender mejor lo que es la Alta Sensibilidad, de donde nos viene, sino reconocer que es una oportunidad de mejora de calidad de nuestra vida, y aprender como utilizarla como tal.<br />
<br />
Las 4 características de la Persona con Alta Sensibilidad son:<br />
<ul>
<li>Una tendencia a reflexionar de manera muy profunda </li>
<li>Una tendencia a sobre-estimularse, y a saturarse</li>
<li>Una elevada sensibilidad emocional, y un alto nivel de empatia</li>
<li>Una elevada sensibilidad sensorial, particularmente para detectar sutilezas</li>
</ul>
<br />
El entendimiento de la Alta Sensibilidad es importante porque permite:<br />
<ul>
<li>A las Personas con Alta Sensibilidad:</li>
<ul>
<li>Utilizar este don para aprender a gestionar</li>
<li>El Estrés</li>
<li>La Inseguridad y la Timidez</li>
<li>Desarrollar la Individuación, su Auto-Conocimiento y su Auto-Confianza</li>
</ul>
</ul>
<ul>
<li>Y a Todas y Todos:</li>
<ul>
<li>Desmentir el mito - muy presente en las sociedades occidentales - según cual: "Menos Sensibilidad = Mas Fortaleza"</li>
<li>Reconocer la Alta Sensibilidad como un don, innato, compartido por muchos seres humanos</li>
<li>Establecer Sensibilidad y Empatia como factores de evolución de nuestras sociedades, del ser humano, de su creatividad, y de su comportamiento respetuoso de su entorno</li>
<li>Mejorar nuestros modelos comunicativos para que reflejen los pilares esenciales de la comunicación sensible y sostenible: </li>
<ul>
<li>Comunicar es expresar un sentimiento, no un juicio</li>
<li>Conocerse a si mismo permite aprender a conocer mejor al otro, y así a tender puentes.</li>
</ul>
</ul>
</ul>
<a href="http://www.barcelonahipnoterapia.com/p/cita-previa.html">Contacta Barcelona Hipnoterapia y Coaching</a> para mas información sobre Coaching para Personas con Alta SensibilidadBarcelona SALUD INTEGRATIVA Y NATURALhttp://www.blogger.com/profile/04042024558991677949noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8989296081316706657.post-50495818060260139572019-05-01T20:43:00.000+02:002019-05-01T21:33:59.143+02:00Auto - hipnosis, meditación y edad: como mantener su agudeza cognitiva de sus 25 años<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXtFGbXNXCvL7drFYXqoLmHX05k9brGrXO9fgesPAhL-HS3Q0O4FLLzIqLBY67oHxydE5Q8OlmPItpVpYZqIHdT6fQRjWpSpLP3yrRAjSrO4ZTrhcgFyjuP3zmtg0TtmJQH7acrkH6Y4o/s1600/ciencia-y-mindfulness_R.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="654" data-original-width="1024" height="255" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXtFGbXNXCvL7drFYXqoLmHX05k9brGrXO9fgesPAhL-HS3Q0O4FLLzIqLBY67oHxydE5Q8OlmPItpVpYZqIHdT6fQRjWpSpLP3yrRAjSrO4ZTrhcgFyjuP3zmtg0TtmJQH7acrkH6Y4o/s400/ciencia-y-mindfulness_R.jpg" width="400" /></a>Todavía mas estudios evidencian los beneficios de la meditación cotidiana.<br />
<br />
El estado hipnótico es el estado meditativo profundo: es un estado natural de interiorización profunda...cual sea como se alcanza, cual sea su objetivo (distanciarse de una situación, o enfocar en resolver una).<br />
Este estado se puede alcanzar a través la hipnosis, la auto-hipnosis, la meditación, la meditación guiada, el mindfulness... dentro de numerosas opciones.<br />
Su objetivo puede ser pura relajación, desarrollo espiritual, desarrollo personal, salud mental, física y/o emocional...<br />
<br />
Quien practica este estado regularmente, como con todo entrenamiento, habrá también descubierto los beneficios adicionales del estado meditativo - hipnótico - mindfulness: entre otros, una mayor agudeza cognitiva.<br />
<br />
Nuevos estudios científicos confirman la relación causal entre la práctica regular del estado meditativo/hipnótico y del mindfulness, y su impacto sobre la corteza frontal, sede de la toma de decisiones y de la memoria, entre otras facultades.<br />
Los cerebros de los participantes efectivamente demuestran un aumento de materia gris y actividad cortezal frontal vinculado, incluso en las personas mayores de 50 años. Si la agilidad cognitiva se ralentiza con el tiempo, no obstante se puede entrenar y mantener!<br />
Los mismos estudios subrayan también una menor actividad de la amígdala, asociada con el miedo, la ansiedad, y la agresividad, y el estrés.<br />
<br />
"...La meditación es la creación de un espacio en el que podemos exponer y deshacer nuestros juegos neuróticos, nuestros auto-engaños, nuestros miedos y esperanzas ocultos" - <span style="background-color: white; color: #212121; font-family: inherit; font-size: 16px; white-space: pre-wrap;">Chogyam Trungpa </span><br />
<span style="background-color: white; color: #212121; font-family: inherit; font-size: 16px; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #212121; font-family: inherit; font-size: 16px; white-space: pre-wrap;"><a href="https://www.businessinsider.com/neuroscience-50-year-olds-brains-of-25-year-olds-habit-2019-4?IR=T">50 year old brains of 25 year olds´ habits - Business Insider 2019 </a></span><br />
<a href="https://scholar.harvard.edu/sara_lazar/our-research"><br /></a>
<a href="https://scholar.harvard.edu/sara_lazar/our-research">Sara Lazar, Neuroscientist - Harvard College</a>Barcelona SALUD INTEGRATIVA Y NATURALhttp://www.blogger.com/profile/04042024558991677949noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8989296081316706657.post-80670955910223879962019-04-14T20:22:00.001+02:002019-04-14T21:47:28.113+02:00Hipnosis y Reflexología: Estudios científicos demuestran su eficacia en la gestión del estrés cotidiano<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEjf6M51GkJbyo_T7K27Go6GST5C7QUehk-NvuVU9kNMnVCYj3qNio8XsTxoW2qbRl7bvCuaauJp2GzzVgvJS9CNuQU6wGxAJFK_rOaWNOjGjtyTHBqS5G_Bvy4BTCy9okTfqfMx5Bpig/s1600/calm.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="168" data-original-width="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEjf6M51GkJbyo_T7K27Go6GST5C7QUehk-NvuVU9kNMnVCYj3qNio8XsTxoW2qbRl7bvCuaauJp2GzzVgvJS9CNuQU6wGxAJFK_rOaWNOjGjtyTHBqS5G_Bvy4BTCy9okTfqfMx5Bpig/s1600/calm.jpg" /></a>Hipnosis es una herramienta terapéutica, cuyo mecanismo “ desde dentro afuera”se inicia a través del<br />
proceso mental en la corteza cerebral, e influencia los parámetros fisiológicos.<br />
<br />
Reflexología también es una terapia natural de la categoría “cuerpo-mente”, con mecanismo “desde afuera adentro” iniciado por la estimulación de los receptores periféricos (somato – viscero – quimo- sensitivos) que influencian los procesos neurales y las actividades mentales: el mecanismo opera desde la periferia hacia la corteza cerebral.<br />
ie, o el miedo delante de una situación o un evento, que se manifiesta por un estado emocional de ansiedad.<br />
n<br />
<br />
Dentro de las técnicas de terapias naturales estudiadas aquí, hipnosis y reflexologia demuestran ser las mas eficaces en ayudar a las personas en gestionar su nivel de estrés cotidiano, y así, incluso de manera preventiva, evitar la posible ocurrencia de enfermedades vinculadas con una situación de estrés crónico.<br />
ti<br />
<a href="http://www.barcelonahipnoterapia.com/">Barcelona Hipnoterapia</a> y <a href="http://www.barcelonareflexologia.com/">Barcelona Reflexología</a> se dedica a guiarle en aprender como utilizar técnicas de gestión del estrés por si mismo.<br />
<br />
<a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5593310/">Reflexology and Hipnosis in daily stress management</a> Bernard Payrau MD, NCBI <span style="background-color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , "clean" , sans-serif; font-size: 13.4792px;">Published online 2017 Sep 13.</span>Barcelona SALUD INTEGRATIVA Y NATURALhttp://www.blogger.com/profile/04042024558991677949noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8989296081316706657.post-15602127497269815942019-04-08T21:38:00.000+02:002019-04-08T21:41:54.386+02:00Limón amarillo o Lima verde: Hipnosis y PNL, o como Construir tus Decisiones<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM5kk4m57rcgDmDIExknhtEkLHpKMuaAp9dTOYUhpr08q9EpYwVHczHOfYDlgSgoVPv0WgCuNiUGnFQqB6LPPRXW1LN6M_vnip_HtyFUxtLmb0ZnN7jnjITM30bnZARpgetg7SBsJ32lQ/s1600/lima+limon.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="183" data-original-width="275" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM5kk4m57rcgDmDIExknhtEkLHpKMuaAp9dTOYUhpr08q9EpYwVHczHOfYDlgSgoVPv0WgCuNiUGnFQqB6LPPRXW1LN6M_vnip_HtyFUxtLmb0ZnN7jnjITM30bnZARpgetg7SBsJ32lQ/s1600/lima+limon.jpg" /></a>Que es lo que te evoca el limón amarillo? Y la lima verde?<br />
<br />
Que sientes en el momento de probar<br />
cada uno?<br />
<br />
Como impactan tus sentidos sobre tu preferencia entre los dos?<br />
<br />
A menudo, es tu subconsciente quién decidirá, aunque no lo sepas a nivel consciente.<br />
<br />
Hipnosis te ayuda en entenderte a ti mismo, y en confiar en tus decisiones.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Barcelona SALUD INTEGRATIVA Y NATURALhttp://www.blogger.com/profile/04042024558991677949noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8989296081316706657.post-44887235481561093332019-04-02T20:46:00.000+02:002019-04-02T20:46:01.531+02:00Avances en beneficios de Hipnosis para SSI y Calidad de Vida para personas con enfermedades<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJSO3R_pC8XH-bmJlE17TMOewbvm_Vd1Wy5Y_u5lr6mSTxTtbTMF5mSrxE7AsRtVwzrWjeh6AcVj4H-Dzf6xgo3lvKGDFv9pMX6m_X42KLZpuX7XBVNeXXDJnqrlige-HGgZQCHdy8Z8Q/s1600/black+ibs.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="182" data-original-width="277" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJSO3R_pC8XH-bmJlE17TMOewbvm_Vd1Wy5Y_u5lr6mSTxTtbTMF5mSrxE7AsRtVwzrWjeh6AcVj4H-Dzf6xgo3lvKGDFv9pMX6m_X42KLZpuX7XBVNeXXDJnqrlige-HGgZQCHdy8Z8Q/s1600/black+ibs.jpg" /></a>Un reciente estudio científico confirma no solamente los beneficios de la hipnosis en personas que<br />
padecen el Síndrome del Colon Irritable - SSI - sino que subraya además que hipnosis puede ser eficaz cualquiera sea la severidad de los síntomas que sufre esta persona: el estudio enseña como el papel de la percepción de su enfermedad por la persona que la padece puede ser tan impactante como la severidad de sus síntomas.<br />
<br />
Los factores analizados fueron: nivel de severidad de sus síntomas, calidad de vida, síntomas psicológicos, gastos médicos, ausencia del trabajo, alivio de los síntomas directamente después de la hipnosis.<br />
<br />
Unas de las técnicas hipno - terapeuticas utilizadas fueron: visualización positiva acompañada por sugerencias de control sobre el sistema digestivo y la sensación de dolor e incomodidad.<br />
<br />
A la misma vez, las personas recibieron herramientas concretas (cd´s de auto-hipnosis) que les permitieron mayor independencia y control sobre la percepción de sus síntomas.<br />
<br />
Fuentes:<br />
<br />
<a href="https://www.news-medical.net/news/20181123/Gut-directed-hypnotherapy-may-offer-new-treatment-option-for-IBS-patients.aspx">Gut-Directed hypnotherapy may offer new treatment option for IBS patients</a> News Medical Science - Nov 23 2018<br />
<a href="https://www.redaccionmedica.com/secciones/aparato-digestivo/la-hipnosis-alivia-los-sintomas-del-intestino-irritable-8366"><br /></a>
<a href="https://www.redaccionmedica.com/secciones/aparato-digestivo/la-hipnosis-alivia-los-sintomas-del-intestino-irritable-8366">La hipnosis alivia los síntomas del colón irritable </a> Redacción Médica - Diciembre 2018<br />
<br />
<h1 itemprop="headline" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: adelle, serif; font-size: 32px; line-height: 1.1; margin: 0px 0px 10px; overflow-wrap: break-word; padding-top: 0.25em; word-break: break-word;">
<br /></h1>
Barcelona SALUD INTEGRATIVA Y NATURALhttp://www.blogger.com/profile/04042024558991677949noreply@blogger.com